每天睡前拍打“长寿穴”100下，睡得快，睡得香，一觉到7点
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失眠睡前拍打“长寿穴”100次，快速入睡，解决你睡不着的困扰
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失眠睡不着拍打“长寿穴”100下，睡得快睡得稳，安然到天亮！
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凌晨3-5点早醒？是身体堵了！疏通2条经络，一觉睡到天明！
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背部又厚又驼还显胖，坚持一个动作100下，背薄整个人都有气质了
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膝关节走路疼、腿疼，每天这样拍打100下，腿脚有劲走路更稳健
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每天100下拍打下丹田，腹部结实气血足，全身更有力
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脚趾上的长寿功，每天坚持腿脚有力睡眠好，让你90岁还健步如飞
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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养生之诀，当以睡觉居先，每天睡前勾一勾，等于多睡2小时
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失眠整夜睡不着，试试手上一个“睡眠开关”，解决睡不着的困扰！
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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每天坚持搓手100下，疏通经络，改善血液循环，头脑也越来越灵活
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睡前助眠引导，一个姿势这样放松，让你快速入睡，一觉到9点
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肝胆两经通，百病都无踪！每天100下，疏肝利胆，一身轻松
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失眠睡前默念这三个字，快速入眠！
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立秋养肺正当时，清肺拍打操50下，排出浊气，每天跟我一起练
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阳气不足身体虚，每天拍打“长寿穴”100下，锁住肾气升阳气！
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推开腿上这条“长寿筋”，筋长寿更长，专调脾胃，到老胃口好
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睡前做做拍打操，从脚到头都放松，一夜安稳睡眠到天亮！
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每天这样拉筋5分钟，缓解疲劳，经络通了，走路也轻快了
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百练不如一抖，每天抖动健身100下，打通淤堵，抖出健康来
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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带脉不通小腹必胖，每天5分钟，收紧腰腹消除游泳圈
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1套拍手功，疏通全身经络，1天1次，促进气血运行，拍拍手好处多
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每天“推心置腹”100下，便秘缓解了，睡眠也安稳了
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养背就是养命，每天旋摇脊柱30下，疏通经络，一通百通
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每天在家这样甩手50次，我只练了15天，打通全身堵胜过百步走
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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人体有一个万能穴，每天100圈，固本归阳，通调五脏促循环
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每天拍打胸部3分钟，宽胸理气，增强心肺功能
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睡前双脚互拍，促进血液循环，调理全身，放松一觉到天亮
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睡眠不好、总失眠，混元卧3分钟，睡得快、睡得香，一觉到天亮
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运动降糖要有度，坚持一个动作100下，血糖降了，血压也平稳了
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腿上有1个“长寿穴”，每天按揉6分钟，健脾和胃，调补肝肾
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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“过悲伤肺，大怒伤肝”，每天拍打手臂内侧，疏通肺经，补充肺气
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络