畏寒，怕冷，每天敲打这里100下，补充阳气，缓解手脚麻木
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家里有便秘的，每天早晚推腹100下，便秘缓解了，睡眠也好了
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阳气不足身体弱，每天转腰甩手100下，前后贯通，让你面如桃花
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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每天滚背3分钟，全身堵塞全打通，刺激督脉，壮阳升阳通背
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阳气不足身体虚，每天拍打“长寿穴”100下，锁住肾气升阳气！
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杂念太多？如何“关停”大脑？
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一个穴位堵全身都会堵？每天100下解开“紫禁锁”，比揉腹好
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每天撞墙100下，撞走三高，濡养脊背，打通全身堵！
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养背就是养命，每天旋摇脊柱30下，疏通经络，一通百通
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每天坚持搓手100下，疏通经络，改善血液循环，头脑也越来越灵活
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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揉腹、震腹、推腹，养生一诀，通畅中焦，学会受益不浅
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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失眠睡不着拍打“长寿穴”100下，睡得快睡得稳，安然到天亮！
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滚龙脊，通督脉，每天2个动作，灵活脊柱提升阳气
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公认的人体第一大补穴，每天按揉5分钟，修复先天，保养身体
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从只练三大项到不练三大项
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手心有个养生大穴，每天拳打手心100次，促进气血通畅，安定心神
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记忆力减退别担心，手背有个“记忆穴”，每天3分钟有效提高记忆力
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晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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一套手指降糖操从13.6降到7，简单稳定轻松降糖
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养腿就是养命！坚持2个动作养护好腿，让你80岁走路仍带风
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每天这样拉筋5分钟，缓解疲劳，经络通了，走路也轻快了
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跳水奥运冠军全红婵带你练核心，这九个动作你学会了吗？
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百练不如一颤，中年男女必练动作，在家坚持做，带动全身血液循环
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通淤堵从手脚做起！我只练了15天，气血循环打开更通透
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道家更高层次睡前锻炼动作，每天10分钟，一觉到天亮
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上热下寒脾胃堵！不花钱3招通中焦引火归元
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大椎不通全身易堵，每天叩敲50下，排寒通淤，后背温暖
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每天跪蹲48下，锻炼肌肉力量，腿脚有力心脏壮，比深蹲给力
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膝盖不好真遭罪，试试这套“甩腿操”，每天8分钟，膝关节更强壮
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常踮脚不显老，每天踮脚5分钟，打通全身经络，好处真多！
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每天坚持两个动作30下，加强膝盖周围肌肉力量，促进滑液流动
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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮
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天然的胸无论多大，躺下也是平的。
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每天这样抬腿20下，加强膝盖肌力，缓解膝盖疼痛，快来学学！