2024.08.21 Yang Deload 卧推
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2024.08.05 Yang w11d3 相扑硬拉 190kg
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2024.08.25 Yang w13d1 深蹲 157.5kg x4
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2024.08.24 Yang Deload 实力举 40kg
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2024.08.22 Yang Deload 3 DL 100kg
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2024.08.15 Yang 减载 深蹲 80kg x5
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2024.09.05 Yang w14d2 卧推 提桶跑路+1
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2024.07.07 Yang w8d2 卧推 135kg
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2024.08.02 Yang w11d1 深蹲 152.5kg
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2024.01.01 恢复 w11d4 卧推 92.5kg x8
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2024.08.12 Yang w12d2 卧推 145kg
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2024.04.28 Xu w9d3 卧推 115kg
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2024.03.28 Xu w6d4 硬拉 152.5kg
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2024.07.22 Yang w9d3 相扑硬拉 185kg x5
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2024.06.24 Yang w6d3 硬拉 177.5kg
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2024.07.20 Yang w9d2 卧推 137.5kg x5
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2024.07.16 Yang Deload 卧推
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2024.06.02 Yang w4d2 卧推 125kg x5
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2024.05.07 Yang w1d4 卧推 117.5kg x5
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2023.06.27 恢复2
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2024.05.08 Yang w1d4 硬拉 165kg x5
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2024.01.24 恢复 w14d4 卧推 100kg x8
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2023.07.15 TSA9 W2D2
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2024.06.21 Yang w6d1 深蹲 140kg
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2024.05.02 Yang w1d1 Squat 127.5kg
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2024.05.28 Yang w3d4 Press 55kg
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2024.06.26 Yang w6d4 实力举 65kg
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2023.07.25 TSA9 W3D3
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2024.07.01 Yang w7d3 相扑硬拉 180kg
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2023.06.15 pre day1
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keep training 推
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2024.08.08 Yang w11d4 实力举 77.5kg
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2023.02.13 531+bbb w1d2 卧推 110kg x6
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2023.04.13 TSA9 w1d1
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2023.06.20 pre day4
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2023.06.12 TSA9 w9d3 deload
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2024.04.01 Xu w7d2 暂停拉 120kg
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新年第一天，卧推！
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2023.04.14 TSA9 w1d2
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2024.09.15 Yang w15d1 深蹲极限 175kg
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2024.05.24 Yang w3d2 卧推 122.5kg 5x5