今日打卡，主要练肩，第一次完成倒立！！
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今日打卡，深蹲与变相划船~
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今日打卡，俯卧撑练胸肌
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真实训练情况打卡，今天训练主要二头与背
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练肩顺序
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今日打卡，卷腹与俯卧撑~
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建 议 改 成 : 蛤 蟆 功
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肩关节外展受限，肩肱关节调整
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今日是胸背肩手臂～
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高效杠铃练肩6组动作
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手倒立教学
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22天俯卧撑计划第三天~
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好久不见~今日录制一波日常锻炼
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第五天计划跳过了，难搞
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练肩，打造立体饱满三角肌！
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yuuka-体态大师-8分钟直角肩锻炼-抚平斜方肌
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22天俯卧撑训练第四天
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可能锻炼有时候也是退一步海阔天空~
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感谢还有人能鼓励我，分享一下我平时锻炼的思路与强度
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22天俯卧撑计划第六天~
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加强肩后束，打造饱满三角肌
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22天俯卧撑训练第11天~
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22天俯卧撑计划第十天~
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瘦子健身第一天
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循序渐进五步进阶训练法，分腿曲臂慢起手倒立教学#徒手健身 #基本功练习 #倒立练习
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居家之哑铃练肩
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奥赛先生背王德里克最新肩部训练视频
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22天俯卧撑训练第九天~
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在家5步学会经典的团身慢起倒立，随时随地学倒立#倒立教学
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22天引体向上计划，第二天~
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因为工作繁忙加习惯性懒惰，已经两个月没有好好锻炼
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肩关节练习20240429_100233
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加强肩后束，打造饱满三角肌！
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22天俯卧撑计划第一天~
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22天引体训练第五天~
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记录今天第25天的状态
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22天引体训练第四天~
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阳光少年 下腹肌肩部训练|第五十一天
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7个动作安排进你的练肩计划里！
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挺讨厌练肩的，都很容易斜方肌代偿