28,人菜瘾大(效仿朋友的做法:运动结束+练罚球).
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Day 31,人菜瘾大.
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Day 43,人菜瘾大.
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Day 34,人菜瘾大(和有产量有效率的朋友相比，我就是在过家家).
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Day 26,人菜瘾大.
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Day 33,人菜瘾大.
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Day 24,人菜瘾大:适合自己的.
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Day 40,人菜瘾大.
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Day 32,人菜瘾大.
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Day 29,人菜瘾大.
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Day 34,人菜瘾大.
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Day 41,人菜瘾大.
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Day 36,人菜瘾大.
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Day 23,人菜瘾大:事实证明,学不会一段式.原因:只对老派的二段式手型(手腕后倒+前后发力+硬手)有感觉,不过现代省力的低肘位倒是掌握得不错.
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Day 44，人菜瘾大.
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Day 37/38,人菜瘾大.
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Day 42,人菜瘾大.
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Day 25,发力调整基本完成，至于这姿势嘛，长夜漫漫.
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Day 12,抬大臂+甩小臂.
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Day 25,人菜瘾大:得到了队友的指点和配合.
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Day 45,人菜瘾大.
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Day 21,发力感有问题，推倒重来.
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Day 27,人菜瘾大.
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Day 30,人菜瘾大.
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Day 39-40,把握好力线的角度.
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Day 32-33,开始下一步.
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Day 37-38,压腕：踮脚从高处的抽屉里拿饼干的感觉.
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Day 27,筋膜弹性+软手.
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Day 37,肘动：肘部对准篮筐.
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Day 64,肘部向前/上，带动手臂向前/上.
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Day 28,最后连续7个中投不进，我这样可不行.
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Day 30-31,离手点的作用.
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Day 19,人菜，但瘾大.
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Day 2/3,顶球感.
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Day 31/15,继续练习离手点的控制.
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Day 50,完.
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Day 20,要适应辅助手向上.
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重塑投篮Day3：低肘位+前臂向上+向前(把握好大小臂的夹角).
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Day 17.
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Day 9,尽量充分顶肘后，再压腕(我的顶肘目前并不充分，需要时间改善).
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Day 2,力线恢复成向上，逐渐改回来.