京东 11.11 红包
130kg不限组数共25个，吃了一天头晕了，推完神清气爽，洗个澡继续吃
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110kg不限组数一共60个，五组一分钟平板支撑，今日晨起体重81.8kg，再慢慢减掉2kg收工
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计划第五周第三天，205kg*2，200kg*2，200kg*1，整体稀碎
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黏黏糊糊的150，120十组，前六组5个，后四组4个。
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天气好洗个车，问一下大家排气管怎么能弄干净点，洗车全程录了，但是忘戴滤镜过曝了，片废了哈哈。
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130kg 554432
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120kg不记组数共46次，原计划50次，第46个被压，最后4次留个念想
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计划第四周第四天，132.5kg5*5，第四组四个，第五组退到 130 还是四个，勉强接受，毕竟体重掉了 5kg。
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吃完饭去按摩
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sbd牛逼
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130kg 5*5 未遂，最后两组都是四个，没力气啦
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书接上回，按摩完回酒店
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120不限组数40个，还是没找回状态
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计划第四周第二天，120kg 5*6，状态很差，随意推一下休息了。
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无硬拉不翘臀
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减载(偷懒)
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135kg 5*5，具有挑战性
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近三年最轻体重80.6，到79.99就不减咯
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安安稳稳推个120
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乱七八糟
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79了，不减了，最近训练一点泵感都没有，没意思
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计划第二周第五天，卧推引体双杠臂屈伸，13 天体重下降 4kg，第二个放纵日，具体写在简介。
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125 5×5
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candito 计划第二周第一天
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155kg 想做 5*5，结果第三第四组连续被压
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130kg 4*10，少一个
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大家硬拉时不要硬拉
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从芭东骑车到普吉镇吃榴莲，遇到大堵车，全程一刀未剪（个人旅行记录）
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腰拉190，别骂了别骂了，大重量控制不住，在改动作了
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127.5kg，上肢完全报废，后面多练练辅助项，主打佛系训练
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4k z900rs 漫漫通勤路，今天26km走了36分钟
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第二周第四天，状态很差，上半身完全没恢复过来，随便推一下。减脂最痛苦的还是看着力量下降。
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150kg 5*5，只有减脂才会蹲一下腿
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只要起始位置和结束位置腰的曲度一样，就很安全
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130kg×5，谁能拒绝一首免费的可爱女人呢
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130kg 6*4，稀碎，下次放弃 130 做组
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z900rs分离把改升高把，换active大拧油，体验两个月分离把终于改回来咯
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划水训练，100 个引体+10 组划船
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计划第二周第三天，147.5kg*10，142.5kg 十组三次组间一分钟，其他没练
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卧推计划，第一周第六天，132kg十组三次，体验力量举馆，目前推过最好的器械，舒服
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不懂背驱，快乐卧推