京东 11.11 红包
卧推 140kg 5*5，最后一个还是抬臀
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斯莫洛夫卧推计划成果验收，无装备 165kg，绑肘 170kg。三周前极限 155kg。
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140kg 5*5，接几个肌肥大动作
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140kg 不够快，150kg 不够稳
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150kg，不知道有没有达到 B 站入门水平
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计划第三周第四天，卧推 132.5kg 5*5，引体双杠。
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170kg 3*3 150kg 3*5，幅度总是不够
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140kg 66664，骑车骑累了，没劲。
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140kg 3/4/3，130kg 5/5/4/4/5
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120kg+弹力带 4*8
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217.5kg 3*4
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140kg 6*6，最后一个被压
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155kg 5×5勉强完成
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125kg 5*5，还算轻松
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147.5kg 5*5失败，状态下滑，准备认真减脂
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135kg 5*5，昨天硬拉多拉一组，今天疲劳了，当然也有可能是我要感冒了。
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重回160
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140嘴一嘟就起了
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125 5×5，左肩后束一卧推就疼，求解。(顺便发一发咬咬牙拿下的sbd)
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140kg 10-10-6-7-7，蹲一个月 140 堆堆容量
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140kg 2×2，130kg 544422，今天吃了土耳其餐厅，报吃。
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170kg成功，180kg失败
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146kg 5*5完成，最后一个甚至暂停了
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卧推计划，第一周第一天， 110kg 6*6
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卧推140kg 5*5
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卧推计划，第二周第三天，122.5kg 七组五次，纯享版
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180kg 5×5
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127.5kg，上肢完全报废，后面多练练辅助项，主打佛系训练
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135kg 5*5，几天不练又生疏
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200kg 5*5
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卧推，还是137.5kg 5*5
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130kg不限组数共25个，吃了一天头晕了，推完神清气爽，洗个澡继续吃
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今天推美队配色，6*6
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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140kg 5*5，又感冒，头晕犯困
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125 5×5
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140kg 3*3，谁会拒绝半首免费的晴天
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122.5kg 5×5 今年目标 160
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140kg随缘推
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蹲200kg，推165kg，拉240kg，三项605达成，入门辣！
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艰难的复健