计划第五周第三天，205kg*2，200kg*2，200kg*1，整体稀碎
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夏天一出一身汗
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160kg 4×4，五组一分钟平板支撑，瞎练
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z900rs摩旅记录，第二天，日照吃个饭回程
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单刷深渊副本
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z900rs小摩旅，日照海滩打卡
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110kg不限组数一共60个，五组一分钟平板支撑，今日晨起体重81.8kg，再慢慢减掉2kg收工
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z900rs 浙西天路 记录1
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发烧四天，重感冒休息了一周，恢复训练，137.5kg 5*5，生疏了，歪七扭八的
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计划第四周第四天，132.5kg5*5，第四组四个，第五组退到 130 还是四个，勉强接受，毕竟体重掉了 5kg。
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140kg 5*5，接几个肌肥大动作
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z900rs莫干山跑山第三段
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candito 计划第二周第一天
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130kg不限组数共25个，吃了一天头晕了，推完神清气爽，洗个澡继续吃
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z900rs，小攀爬，ktm790adv，小短途之日照-盐城
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第五周第一天，蹲拉，连续练三天疲惫，还有两天练完不走力量举计划了，小重量养生去
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硬拉，210kg 4*3
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计划第四周第二天，120kg 5*6，状态很差，随意推一下休息了。
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第四周第三天，蹲拉，动作稀碎
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卧推计划，第三周第一天，120kg六组六次
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z900rs 4k 乡间小路 有没有大会员帮我看看这是不是4k，压画质的话以后录2k得了，嘿嘿
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瞎练俩月，生硬展示
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z900rs 浙西天路 记录2
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155kg 想做 5*5，结果第三第四组连续被压
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125 5×5 差一个，还是肩痛+左右不平衡，不能急
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计划第二周第五天，卧推引体双杠臂屈伸，13 天体重下降 4kg，第二个放纵日，具体写在简介。
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黏黏糊糊的150，120十组，前六组5个，后四组4个。
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原来被女生扛起来是这种感觉～
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丑陋的220，状态不好190 3×3
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五郎大将军的伸展运动
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150kg 5×5，前两组六个，碳水少，不兴奋。
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难得肌肥大，根本练不动
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色是少年第一关
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125kg 5*5，还算轻松
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划水
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昨天没练，今天就拉3个，摆烂两天
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135 5*5差一个，又得降咯
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z900rs 乡村小道 寄个快递加个油
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220-230-200 3×3
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大家硬拉时不要硬拉
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210 2×2，200×2，190×3，一周就拉9个，多一个没有。