健身小功法—回春卧，拉伸筋骨，缓解疲劳，恢复精力
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健身小功法—升阳跳，早晚三分钟，提升阳气，疏通经络，强身健体
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健身小功法—松腰活肩抡背，锻炼上身柔韧性和灵活性。
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健身小功法—活肩通背，锻炼上身柔韧性和灵活性
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睡前10分钟，你会感谢我
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@梦觉老师 ，我找到自由泳转肩的感觉了！
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健身小功法—逍遥式，拉伸筋骨，疏肝健脾
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健身小功法—龙绕柱，每天三分钟，拍打周身，松肩活腰，舒筋通络
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易筋经“三盘落地”简单易学，人人可练。每天5分钟，升阳补气，强腰固肾。#养生#健身#基本功
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沉肩坠肘可不是往下压肩膀啊!千万别做错了#站桩 #基本功 #太极拳
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简单易学的仆步拉筋压腿方法#基本功 #仆步压腿 #拉筋
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双腿内缠，合档劲。你的腿部动作做到位了吗？
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力起于根，发于腿。练功要从娃娃抓起！
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圆裆开胯，裆走下弧。不要错练成“涮裆”“
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健身小功法—开肩开胸，让圆肩驼背消失，练一练，百试不爽
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基本功—扇腰，简单易学，让腰部更加强韧有力
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基本功练习—涮腰，重要的腰功练习动作之一，活动与热身必练。
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弓步，是武术五大基本步型之一。分为顺步和拗步。顺步的常见错误详解
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圆裆开胯的过程中，不要盲目寻找固定标准动作，注意松顺，关节对正即可
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骶髂关节紊乱，腰痛，3个动作帮你改善
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想刷个酷酷的剑，第一步先学会如何正确握剑
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缠头裹脑之《缠头》!缠头裹脑进步砍，天下刀法会一半。缠头裹脑是单刀中最重要的基本刀法，但是绝大多数人却都没做对，你真的会吗？
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交叉高抬腿,锻练腿部力量,增强身体协调性#基本功 #锻炼 #太极拳
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求内形走内劲，用意不用力，有诸内而形诸外。
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你知道如何正确侧踹吗？提膝，翻胯，放胯蹬腿
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练功从娃娃抓起。童子功从最基本的拉筋走起
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肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。
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仆步云手，传说中的在八仙桌下练拳的方法，仆地而行，开腰胯盘裆劲。
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太极拳手部基本动作—提按式详细解析
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虚领顶劲，百会穴要定位准确。
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弓步，是武术五大基本步型之一，俗称弓箭步。弓步分为顺步和拗步，你了解吗？
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娃的腰腿功夫可以了，今天和别人聊到叶问蹲，她没练过居然轻轻松松就做到了
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今天坚持运动ing
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双手向内画圆，两臂内缠，腰以上向上领，腰以下向下松。由腰至肩，由肩至肘，由肘手节节贯穿。
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小朋友们一起来运动吧，简单有趣的锻炼哦
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小白学剑必看第三期，如何挽一个漂亮的剑花
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百练不如多拉伸，分享一套非常实用的拉伸动作##百练不如多拉伸#体态纠正 #居家锻炼
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松沉劲，是太极拳的基本劲。如何做到太极拳的“松沉”——靠练，一动需先松沉，松沉圆转。
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进阶版仆步压腿，难度更高，拉筋开胯，增强下盘稳定
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过完元宵节，同学们开始恢复训练#太极拳#武术
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学员练了一个月下来，长了肉，还结实有力了，之前还在发愁太瘦了咋办。锻炼贵在坚持。