基本功—扇腰，简单易学，让腰部更加强韧有力
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基本功—摆腰。从小练起，让腰更加灵活有力。
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24式太极拳分解教学
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太极刀，又名太极十三刀。刀若猛虎，刚猛有力，笑傲江湖 。
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八卦掌基本功︱大蟒翻身，活动一下老腰
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背丝扣，开胯后，裆胯腰如何圆转变化，你清楚吗？
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每天坚持练习基本功是我们成长的基础
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易筋经“三盘落地”简单易学，人人可练。每天5分钟，升阳补气，强腰固肾。#养生#健身#基本功
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扎马步，注意膝盖放松对正，不撑不跪。你做对了吗？
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1992年陈氏小架太极拳纪录片里陈立清老师的一段太极拳演练
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学员练了一个月下来，长了肉，还结实有力了，之前还在发愁太瘦了咋办。锻炼贵在坚持。
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24式太极拳分解教学简版
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沉肩坠肘可不是往下压肩膀啊!千万别做错了#站桩 #基本功 #太极拳
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圆裆开胯的过程中，不要盲目寻找固定标准动作，注意松顺，关节对正即可
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开腰胯盘裆劲，太极拳基本功，你练的怎样？
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2018太极文化国际交流大会，陈沛菊老师陈氏小架一路演示
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混元桩，定即是桩，动即是拳。桩功入门必练基本功。
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打拳不能有预发动作，力从根起，从基本功、从细节抓起。
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真的极限了
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太极拳裆胯运转的重要要领—裆走后弧是怎么做的,你知道吗？
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想刷个酷酷的剑，第一步先学会如何正确握剑
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想要耍个酷酷的剑花，手、掌、腕的协调与配合，你做到位了吗？
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练太极圆裆开胯是最难的。什么叫开胯？你练的对吗？
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跟着我学太极，小架一路动作演练:十一 再收
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步法练习，不扭不横不尖裆，身体柔顺，松沉轻灵
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:十九 倒卷肱
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基本功练习—涮腰，重要的腰功练习动作之一，活动与热身必练。
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陈氏太极 （国家标准56式）
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练八部金刚功，练处生长纹了，道爷我成了
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横叉，没活动，别喷
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关于腰胯的运转最常见的误区。裆胯不开,两仪未分,不可妄谈阴阳