易筋经“三盘落地”简单易学，人人可练。每天5分钟，升阳补气，强腰固肾。#养生#健身#基本功
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基本功—扇腰，简单易学，让腰部更加强韧有力
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健身小功法—回春卧，拉伸筋骨，缓解疲劳，恢复精力
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燕子抄水，开背松腰,练身体柔韧性和灵活性,太极拳基本功！
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健身小功法—犀牛望月，升阳开胯，通理三焦，每日一练
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倪海厦：肾气足，百病除，告诉你一个大补阳气的方法
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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固肾强腰用这招，每天“双手攀足”10 次,伸腰舒脊,固本升阳。
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圆裆开胯，裆走下弧。不要错练成“涮裆”“
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健身小功法—龙绕柱，每天三分钟，拍打周身，松肩活腰，舒筋通络
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想要耍个酷酷的剑花，手、掌、腕的协调与配合，你做到位了吗？
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以身力运剑，身剑合一，力道威猛
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倪海厦：一味药可以治疗口臭!
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八段锦一招一式动作演练，让我们一起来练习吧
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交叉高抬腿,锻练腿部力量,增强身体协调性#基本功 #锻炼 #太极拳
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娃娃当自强，练功从小抓起。你能做到吗？
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打拳不能有预发动作，力从根起，从基本功、从细节抓起。
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高抬腿,简单易学，锻练腰腿力量,增强身体协调性
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盘裆劲，开腰胯，腰腿活，身形如水流。
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练功从娃娃抓起。童子功从最基本的拉筋走起
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小孩子练功有先天优势，腰先天柔韧有弹性，涮腰完全没难度！
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每天坚持练习基本功是我们成长的基础
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习拳须明三节，不明则手足散乱，肢体无序。
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学拳容易,找劲难，学动作容易，练劲难。练理不练力，练顺不练横。
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练功从娃娃抓起。别看我小，拿不动刀，还是可以耍一耍
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简单易上手的压腕活腕，训练手腕灵活性与力量
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健身小功法—升阳蹲，开腰胯，固根基，锻炼腰胯和下肢力量
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虚领顶劲，百会穴要定位准确。
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高架练松柔，低架盘裆胯。是以古人有仆地而行，八仙桌下练拳的功夫。
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欢迎两百斤胖子前来体验四两拔千斤
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少年当自强，基本功—扇腰从娃娃练起
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学员练了一个月下来，长了肉，还结实有力了，之前还在发愁太瘦了咋办。锻炼贵在坚持。
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学剑不是一朝一夕就能学会的，你得从最基础的来。大道三千，唯剑最难。
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进阶版仆步压腿，难度更高，拉筋开胯，增强下盘稳定
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要练功夫，先定根基，腰马不稳，脚下无根。
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上热下寒脾胃堵！不花钱3招通中焦引火归元
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倒立