仆步云手，传说中的在八仙桌下练拳的方法，仆地而行，开腰胯盘裆劲。
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求内形走内劲，用意不用力，有诸内而形诸外。
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虚领顶劲，百会穴要定位准确。
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少儿当自强，练功从娃娃抓起，开腰胯盘裆劲
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圆裆开胯，裆走下弧。不要错练成“涮裆”“
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基本功—扇腰，简单易学，让腰部更加强韧有力
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关于腰胯的运转最常见的误区。裆胯不开,两仪未分,不可妄谈阴阳
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弓步，是武术五大基本步型之一。分为顺步和拗步。顺步的常见错误详解
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高架练松柔，低架盘裆胯。是以古人有仆地而行，八仙桌下练拳的功夫。
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燕子抄水，开背松腰,练身体柔韧性和灵活性,太极拳基本功！
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陈鑫太极拳(陈氏太极拳小架)是陈家沟的看家拳，本支是陈鑫—陈立清、宪—陈沛菊老师一脉传承。
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学员说，忙了一个月，终于又有空来了。在这里，不仅可以练拳，还可以放松交心。欢迎志同道合者
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论金刚捣碓的n种练法和用法
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双手向内画圆，两臂内缠，腰以上向上领，腰以下向下松。由腰至肩，由肩至肘，由肘手节节贯穿。
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力起于根，发于腿。练功要从娃娃抓起！
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最古老的太极拳：武当太极十三势正面背面双向对照演示跟练版带口令字幕
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其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腰，总须完整一气，乃太极拳的重要原理
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开合手，周身一开一合，太极的阴阳开合，刚柔相济淋漓尽致的展现在其中
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缠头裹脑之《缠头》!缠头裹脑进步砍，天下刀法会一半。缠头裹脑是单刀中最重要的基本刀法，但是绝大多数人却都没做对，你真的会吗？
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拳是活桩，如何知道练的对不对，以桩调拳
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横叉，没活动，别喷
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易筋经“三盘落地”简单易学，人人可练。每天5分钟，升阳补气，强腰固肾。#养生#健身#基本功
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要练功夫，先定根基，腰马不稳，脚下无根。
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打拳不能有预发动作，力从根起，从基本功、从细节抓起。
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混元桩，定即是桩，动即是拳。桩功入门必练基本功。
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弓步，是武术五大基本步型之一。你真的练对了吗?教你避免一些常见的错误。
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健身小功法—开肩开胸，让圆肩驼背消失，练一练，百试不爽
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24式太极拳：全套镜像版跟练
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春日公园练拳，金刚捣碓左右循环练习。
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站桩要站活桩，不要站死桩。那活桩怎么站？形无定形，随遇平衡
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五一期间，河南焦作神农山，陈沛菊老师教授太极剑和太极拳拳理拳法，大家受益匪浅
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弓步，武术五大基本步型之一。其中拗步的一些常见错误解析
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小朋友们一起来运动吧，简单有趣的锻炼哦
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1992年陈氏小架太极拳纪录片里陈立清老师的一段太极拳演练
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松沉劲，是太极拳的基本劲。如何做到太极拳的“松沉”——靠练，一动需先松沉，松沉圆转。