上班一只虫，午休一条龙
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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19岁健身小白爆拉270kg？倒粉剪卡！
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看他推的这么轻松，还得我也想试试
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没想象到吧我也没想到
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不想午睡，只想训练！
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被压的死死的！
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硬核训练就得配热曲
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这哥们儿厉害！
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在家没器械怎么把上半身练壮？收藏微笑老炮这套训练妙招！
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贾玲1年减100斤拉120kg？一定真实！
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做好这几个小细节！就能稳稳当当地夹胸啦！
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起床之后怎么调整让一天的状态拉满！试试老炮这套清晨拉伸！
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说实话肩推真的很好玩，但是呢就是太容易受伤了🫠
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深蹲出杆别扭？收藏老炮的这些细节！
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强度拉满的午间深蹲训练！
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老炮教你三步缓解下背酸痛！
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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“少年，你为何懒惰又好胜？”
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无人问津也好 技不如人也罢 你都要试着安静下来 去做自己该做的事！
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如果你看到小白力竭时喜欢这样做？那记得跟老炮一样去提醒他！
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硬拉状态一般，可能是因为没穿牛仔裤？
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今天的lets go密度极高
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240kg逐渐成为起床就能拉的重量
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微笑老炮今天不教学，255公斤可以做组啦
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有老炮这样的引路人真好！
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在家训练没有器械练股四（腿前侧）？ 微笑老炮有妙招！
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真的不夸张，这个视频你看懂就能立马涨10kgPR！
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继续有氧训练！！！！
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跟好兄弟的最后一次训练
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周末跟杠铃共舞
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肩膀一抬起来就咔咔响？赶紧学会老炮这个练前小妙招！
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想更好刺激二头一定得试试老炮这个动作！
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背部咋练都练不厚？微笑老炮有妙招！
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裸膝蹲了260，别告诉我女朋友
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克里斯这硬拉太帅太猛了，连我都得惧怕三分
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跟自己较劲！每一天都要比昨天更强！
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上肢推类动作练太狠恢复不过来？收藏老炮这几个动作立马解决！
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用哑铃怎么推肩更高效更安全？ 听听老炮的建议！
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有个老炮在身边的感觉实在太好了！
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度假停练突然体重飙升 怎么样恢复训练更高效？听听老炮的建议！