没有一台颈部训练器械能够在市场上畅销几十年，更别说几千年了！这真是谢天谢地
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你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
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刀枪不入的关节，解放三条功能链
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大多数人都无法完成扭转，这是因为扭转并不是身体的正常活动方式
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对古人来说，运动能力和战斗能力是一回事
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不要再浪费光阴！从现在就开始练习！
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回溯到古时候，人们认为攀绳是打造巨大力量的终极方法之一
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你是怎样产生激素的呢？可不要去找风尘女子！
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如果你正在进行高强度训练，就不需要避开“垃圾食品”
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《扭转式》“让我们再转一次”
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谁没有个童年啊，只是我没有选择
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如果直到现在我还是没能说服你，那么我也只好死了这条心了
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已经有很多人告诉我，我太夸张了
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我从来没见过有胖子能完成扬旗
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上古大力士，囚徒健身中提到的“铁臂阿童木”
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用人类进化所适合的方式—自身体重悬吊来锻炼前臂
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仿生动作是真正的“黑马”
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真正的力量在于你整体运用身体的能力，而肌肉的快速增长则来源于最好的力量练习
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吉姆早期训练视频合集
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看看施瓦辛格吧—他这些年来缩得跟冬瓜似的
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谈起现代营养学中的骗局，蛋白质就是个极好的例子
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【帕维尔·塔索林】25种壶铃挑战
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能够一口气做50次单杠翻身之后，你的心肺能力将突破天际
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变式动作：水平俯卧撑（飞机撑）
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【家用双杠】新手入门动作一，真推力练习
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【家用双杠】新手入门动作三，杠精的抓握力
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话说回来，我很少见到有人能做完美的桥
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六艺最终式：单腿深蹲
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重感冒将让你的训练水平倒退三周
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你在每天的训练中加入的动作越多，你就越可能训练过度
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变式动作：击掌俯卧撑
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俯卧撑系列：1～9式
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任何以动态方式练习顺风旗的人，都可以仅用腰部肌肉折断一根垒球棒
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老派力量训练，魔鬼般的肌肉线条
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硕大有型的肌肉并不代表关节强壮与健康
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变式动作：骆驼式
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许多囚徒在锻炼后特意进行深呼吸练习—我至今仍然如此
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变式动作：侧深蹲
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六艺最终式：单臂俯卧撑
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我从未见过能在单杠上做几十个屈臂撑的人没有厚实而气势逼人的胸肌
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如果你不喜欢，那也别当真