给大家一个只练棒铃的参照组
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棒铃基础（5）肩部投掷 初学者必看避免受伤
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棒铃基础（4）高翻
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肌肉猛男的日常训练
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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棒铃基础3-前摆和侧摆
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棒铃基础（15）高尔夫摆 谁说棒铃不能练腹
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一个不错的棒铃动作组合
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棒铃｜基础流动
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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一个看似简单，却非常综合的棒铃流动
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棒铃基础（14）弓步蹲
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以棒铃为辅助的一个练法
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给棒铃新手的训练计划1
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棒铃基础（8）借力推-爆发力的技巧
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棒铃流动基础（6）经典流动
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为什么有些人做风车时驼背、脖子前倾
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浅试16kg，还要再磨磨力量
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卸片卸力竭的不能只有我一个吧？
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爽
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对新棒铃和伽玛投掷的感受
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棒铃基础（16）弓步挥击
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棒铃基础技巧（1）起始式
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加油吧 这是我运动的目的
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棒铃活肩 不能靠硬练
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棒铃｜基础流动
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棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
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很难不爱的警校生
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棒铃流动基础（3）最简单的流动
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由易到难的各种推
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06年17岁188文弱高中生
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棒铃基础（2）律动摆
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关于棒铃升重量，我的标准
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棒铃练一个月的变化
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棒铃｜户外流动
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棒铃辅助练习
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旗帜推 力量型vs功能型
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棒铃练全身
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棒铃基础（17）冠状面律动摆 流动的重要衔接动作
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一种简单的棒铃技巧-意象模仿
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棒铃｜流动