京东 11.11 红包
【练臀禁忌】不同动作中过度的“顶峰收缩”意义不同，带你看不一样的练臀视角
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【这样做深蹲对你更好】来学！
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【腹式呼吸真的好吗？】
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还在做外旋热身？卧推硬拉还在掰杠子？
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骨盆前移分析与纠正
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【下背部骶髂释放】躺着也能练习的恢复动作
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【呼吸的动作】为何我不建议练习腹式呼吸！
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【翼状肩胛】的两种成因，及恢复思路
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【腿粗的可能性】你腿显得粗，极大可能是你让它变粗的。
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【骨盆恢复理论干货】腘绳肌也分内外，需要足的配合，需要腹肌的配合，需要感知的配合。 多数人基础感知都很差，更别说动作控制了。
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【没有骨盆后倾】
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【骨盆前移】腘绳肌需不需要处理？
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哑铃划船等健身动作你容易陷入的误区
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深蹲硬拉容易动作歪？感觉两边乏力不均衡？来我教你
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体态有先天优势，导致后天代偿～呼吸可以影响你臀型腰型腿型，还可以影响你精神状态！
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【坐姿小技巧】如果你在坐姿的时候有各种不舒服，不妨试试我这个超级有效的小技巧！
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【90%需要拉伸的肌肉】 髂腰肌和股直肌，通常大部分人都会过度紧张。本期内容是拉伸动作讲解，下期可以介绍这几块肌肉如何测试是否紧张。
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【骨盆形态】影响至身体功能和身体外形
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【肌肉失控】肌肉由大脑控制，大脑需要神经反馈调动肌肉，一旦你弱化了这种感受。肌肉失去正确张力，关节失去正确位置。
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PRI右臂链过度激活通常造成肩颈不适，肩胛不适等，希望能帮到你～
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【脊柱过度伸展】来我教你如何抑制它们！
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健身中立位？有必要吗
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【骨盆胸廓恢复】万金油动作来了！谁都能练！
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【吹气球练核心】利用气球的压强调整呼吸、核心和体态，不是上来就能练习的，这是需要基础的。
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【体态影响训练】呼吸策略不同，体态不同，动作亦不同
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【青蛙趴拉伸】被迫打开VS被允许打开，意义截然不同。
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【肩关节热身】如果你还在做外旋，听我的别做了
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【呼吸改善体态关节功能】其实你都知道，只是你没在意
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骨盆前移！臀型！改善动作！！
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【姿势纠正】左侧的近段纠正有助于远端的关节动作恢复。
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【卧推肩前痛/弹响】试一下这样热身
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怎么判断骨盆旋转？骨盆旋转对体态的影响很大。到底是朝哪边呢？
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骨盆前移前倾前移自我评估动作教学及分析
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【体态问题之深蹲受限】两者之间必然有联系
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骨盆前倾，髂骨前旋后旋测试，髋关节内外旋测试。最后的总结一定要看哦，可能你也和这个女生一样！
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自我呼吸模式评估
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【撸铁VS体态】非黑即白？
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【骶骨点头】髋内旋增加，正确足弓，硬拉促进。
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【骨盆评估】髋内旋测试受限
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【坐着测骨盆】你的坐骨有没有跑丢了？
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竖脊肌大小不对称常见，双侧代偿更常见。