V
主页
锻炼打拳站桩攻略!运动前给膝关节热身,帮你保护膝盖
发布人
一动不动也不行 长时间久坐不动,会造成肌肉无力、僵硬,并不能起到保护膝盖的作用。 长期缺少滑液也会导致膝关节营养供给不及时,使其表面在突然运动的时候产生咔咔响。 建议:年纪越大越要注意膝关节肌肉群的锻炼。 无力的肌群无法为膝关节提供应有的稳定性。肌肉力量不足则无法固定骨骼和它原有。 的位置之上,使之产生 上山时「单腿承重」的过程。膝盖负担的重量会瞬间增为体重的4倍左右,对膝关节。 有害而无益!而下山时除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击。 会加大对膝
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
想练好太极拳就要懂得“螺旋缠丝劲”看完秒懂
站桩必须要经历的5个阶段,你是第几个?
太极拳如何不伤膝盖?之“裆走后弧”
浑元桩功分享,跟着《口令引导词》轻松学站桩
太极拳10个特征才称拳,看看你的拳有吗?
锻炼伤膝盖吗?又想运动又想保护膝关节请这样做!
站桩VS太极拳“动静结合”真实意义,对养生有什么具体作用?
太极拳为什么要慢练,什么速度好?
站桩可以打开经络吗?看看你有没有这2种感觉!
站桩的精髓!懂得“换劲”站多久都不酸
怎么“气沉丹田”?进来跟着练 (古今解释)
站桩时“气沉丹田”是什么感觉?做到这2点你也可以……
站桩读懂下盘功夫“3个核心要求”深度讲解 矫正姿势
😍站桩的魅力,让你的太极拳瞬间升华!(太极拳站桩的进阶之路)
站桩 无极与浑元 之间的区别 推荐3个进阶4个放松步骤
【教程】如何用“收摄六根”摆脱站桩时的杂念?
3种站桩调形步骤 简单易懂 掌握了不再迷茫
站桩引导词:身形调整+入静引导 全程40分钟让你轻松站桩
站桩为什么要空腹?
练太极拳方法:如何1个动作实现节节贯穿?
站桩与太极拳需要热身吗?5个原理和3个步骤 预防各种不舒服
太极拳走对3个过程 读懂 “太极胯” 师父不教也不怕
你是不是认为腹式呼吸会使肚子变大?好吧,那是不了解“实腹”
太极拳如何打出行云流水?你只要了解“动太平衡”即可
太极拳如何不伤膝盖?之“逢提必沉”
站桩为什么要这样?原理解析 如何站得稳 站出效果
解析“提挈天地,把握阴阳”等20字站桩口诀 深层体悟一听就懂
站桩教学“腹式呼吸”自然形成法 请参照这3点就好
站桩姿势这样调整才是合理的 开始前的5个准备式工作很重要
站桩入门五个阶段“身材”“身形”要哪个?系统公开课(一)
站桩轻松法“与肩同宽” 加“髌骨上提”这样站着不累
太极拳的“基本功”示范 这3个要点 看懂就是“捷径”
陈氏太极拳83路全套演练
站桩为什么不要“逆腹式呼吸”
如果你懂的“猫步”一小步,太极拳功夫会进一大步!“双重”
打太极拳“膝关节”为什么总是不舒服?9个原因+解决办法(上)
手把手一起体会“气沉丹田”很简单 2个要点你也会(妙不可言)
腹式呼吸VS胸式呼吸
你打拳、站桩是不是总对“松腰落胯”很迷惑?来!告诉你
站桩or太极拳 快速“落地生根”脚底如吸盘的方法