罚你站四平八马三个时辰，扎马步哦⊙∀⊙！
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四平马步初学者要怎么蹲？
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据传四平马步桩，在无负重状态下，练至三个时辰，且不觉疲劳视为初见成效。本人四平大马从未变过十秒。。。
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
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扎马步到底有用吗？
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喷子：“敢不敢扎四平马，大腿平地面那种！”我：“要不，用量角器量一下？”
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一个马步练20年，不信来试试…华佗五禽戏虎戏！虎虎生威！气力足！虎练骨，养肾气！#华佗五禽戏#华一#五禽戏#华佗#
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想去湿气？三伏天里扎马步！
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中华传统武术-马步（要领）-3分钟跟练版
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一分钟有多长，扎个四平马步感受一下什么是度秒如年
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中华传统武术-四平马步-开胯
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马步日常，今天感觉又行了，继续扎马步。去病灶的感觉
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挑战史上最难马步！需要惊人的意志力！短短三分钟全身暴汗，传统锻炼方式恐怖如斯！
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中华传统武术-四平马步，节窝全开，气血充达
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五十六岁泥水工，四平马，几十年见成效
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马步蹲4分20秒
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你们想看的侧面四平马步。
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每天100下，四平马步弹簧腿，拉筋开胯肝胆通，高阶五禽戏基本功
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武当四平马步怎么蹲（向后撑膝盖！）。个人经验视频有点长，精髓在最后。
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传统武术的四平马，全网能做的没几个
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马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
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马步扎多久？马步抽筋？功力减退？
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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全网最简单开胯技能教学，及进阶技能
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古传功夫“四平马”，强健全身筋骨，每天5分钟，身体越来越强
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扎马步的恐怖，扭曲面容
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第41天练习四平马步，一次性干到21分钟，爽到爆！
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每日半小时马步日常，提升免疫力
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站出好功夫！四平马的练法
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记录 目前扎马步能有多长时间
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武当别院青少年暑假班训练现场。基本功“马步”训练。马步扎稳，棍子不可以从腿上掉下来。
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马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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请立即停止“罚站式”马步，两个细节教你认识正确马步，马步扎的好，长跑更耐跑！
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全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步，现在开练！！【简单易懂的武当养生】
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马步挑战升级，武当弟子挑战四平马10分钟（请根据个人身体状态谨慎挑战）
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57岁泥水工，四平马。
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第一次扎马步，不知道标不标准。只坚持了一分钟多
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马步脚尖是否一定要正朝前
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中华传统武术-四平马步教学-马步要领-马步揭秘-桩功
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盘点七大扎马步名场面，李丽丽二字钳羊马，洪熙官来了也不行！
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马步桩功锻炼，第十八天记录！四平马真的累