手倒立定不住，可以看过来，调一下呼吸就能定得更好
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手倒立找底锁的感觉，募集能力不好的可以用臀肌的收束去启动
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手垫瑜伽砖大猫伸展抬头和低头的区别
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手倒立小练习，盆底收，下腹收，腹股沟都能收好，半手倒立就能定住了
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垫瑜伽砖控飞轮式，利用呼吸逐渐加深慢控到垫子上
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辅助从三点头倒立推起到手倒立，维持稳定保护安全
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肩胛上缘远离耳朵，肩胛内缘展开远离脊柱，肩胛下角推进去，维持这些力推轮式，会更舒服更深入
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课堂教学——骑大马！
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超级流培训手倒立练习，等你来一起解锁
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蝎子式五步曲第二步，头倒立蝎子转前臂倒立蝎子
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前臂倒立凹背坐臀
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前臂倒立稳不住，要怎么样练飞轮，可以从头倒立靠墙进，找平衡，找发力
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想要完成脚挂头髋屈曲的角度最重要，不要傻傻地练鸽子式了
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手倒立能定住的才学侧摔，找一个搭档辅助几遍基本就能学会了
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盆底收紧，倒立才不容易翻过去
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轮式可以很好展开肩胛骨，中背收进去，可以把前臂放下来到肘轮，中背有力可以反吸回来
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完整的轮式，卷胸，头找臀部的
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舞王式练习细节要点，绷脚勾脚指头，脚拉手往后，才能把舞王做得很好看
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弓步后弯进阶版，手抓脚后弯，根据自己的情况选择不同的深度
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降下肋脚踢高，提上胸手才能打直，手扶瑜伽砖保持稳定
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前臂倒立Hollowback找到肩胛下角的力
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轮式中肩胛骨越能够靠近失状面肩胸越开，越不容易卡肩
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站立上下轮，手抓脚轮式练习
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骆驼式三步曲，可以做到哪一步就到那一步
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前臂倒立练习很久了稳不住？3步强化练习快速解锁
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【倒立教学】零基础怎么开始手倒立！！！
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鹤禅推手倒立
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慢起手倒立练习口令跟练版，总是习惯用手发力慢起很费劲的可以尝试这种方式进入
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单腿鹤蝉正确的进入步骤，基本都能做到这个体式
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超级流培训飞轮式练习
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蝎子式三步曲，先头倒立的，能做好尝试第二步转到前臂，还可以第三步手倒立蝎子式
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手倒立蝎子式慢控到轮式再反跳回蝎子式练习，肩胛骨很重要，轮式中能找到肩胛骨的觉知，控制好就能能慢控和反跳
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手平衡串联练习，第一次成功从不规则鹤蝉拎到倒立
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超级流培训课堂轮式进阶练习，调动更多背部力量，轮式没问题的可以尝试一下
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不规则支撑手倒立
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想要手倒立推得很好，肩背，呼吸，骨盆都需要调整
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瑜伽日常自我练习，倒立开肩开胸腔
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鸽王第四式神猴后弯手抓脚，找到往上提的力，再后弯，腰椎才有足够的空间
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倒立反吸反跳和慢控练习头倒立篇
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头倒立蝎子式做好的提前下保持住，只是手打开头抬起来就到前臂倒立蝎子式了
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反吸和慢控的练习手倒立版本