每天200个左右侧平举，让你头肩舒服！拒绝肩背酸痛，你能做几个
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天涯神贴：百日筑基。戒色是用来让自己的人生有前途的，而不是用来装清高的..
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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男生体测引体向上：越做越明显，看了三遍都没看清长相，这是为什么？
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脂肪肝最怕的动作！点脚交叉臂，不用节食瘦10斤
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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【睡】人体自有大药，经脉拉开就好了，可以跟着视频的动作找一下气感
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每天300个开合跳，拒绝四肢酸软，你能做几个？
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每天200个踮脚抬手，让你力量上天！拒绝四肢酸软，你能做几个
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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很赞！“左右踢腿”200下，才练了29天就瘦3斤，精气神都好了
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腰腿疼痛就试试屈髋，每天200下，腰腿有力，爬楼轻松多了
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被拉黑的健身动作，看看你还在练么？（一）
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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减肥难就试试开合抬手，每天200个
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坚持了30天的“提膝踏步走”，从偏胖到偏瘦，再也不想跑步了
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这样踮脚1分钟，肩背放松一整天！每天坚持，心脏越来越有力
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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“女劳疸”色欲过多的面相与病症-倪海厦
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每天钟摆跳200下，专减内脏脂肪，大肚子练着练着就瘦了
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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对视脱敏训练之出去约会
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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古法健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~【10分钟跟练版来喽~】
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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听说手指月亮后会割耳朵？真的吗？
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非常厉害的徒手硬拉，改善腰腿酸痛麻木，每天60下，比跑步好
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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厉害了，每天坚持毽子踢150下，瘦的都是内脏脂肪
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我坚持护膝操，大腿细了，膝盖也变强了
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不想跑步就在家坐姿抬腿，每天200下，强化腰腹，大腿赘肉没了
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心脏最喜欢的一个简单动作，每天80下，打通全身微循环
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每天坚持举手踏步200次，半个月人就瘦一圈，比跑步好