第三节课，学切浪get，前甲板入水疯狂扑街
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第四节课/后甲板入水/前甲板入水（扑街）/正常切浪，但是需要放松肩膀进行
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很多人还在以为单腿蹲下不去是足背屈过紧的问题！其实是你髂腰肌没有力！
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云门舞集小花絮
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洋湖湿地浅练一下
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动作的路径
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升龙拳模型（迁移出拳，挥拍）
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恢复训练第三周，背日
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小连招，熟悉后可以上片
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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糖酵解酸洗摆荡+10轮long cycle浅练
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请容许我重新为大家展示正确的古典波斯棒四拍技术
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ProPulse Speed Trainers
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初次练习印第安棒
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建立三次36公斤壶铃军推
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驯兽师三大支柱48公斤单腿蹲已攻略（下次拍个脚不划到地面的！）
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学了100节课也没有人告诉我的网球技巧！！！
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我愿称之为铁腕撬开式硬拉
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第二节室内冲浪课
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当你买的GADA重量不适合连续做伽马投掷可考虑的螺旋动作
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开始入门重型握力器
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差点被发射出去
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一次沉浸式军推训练，从热身到冷身
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LMU技术碎片的研磨过程展示
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日积硅步，meels古典100
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军推40kg解锁了摇一摇68KG的壶铃庆祝一下
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软弱无力
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强制握力锁定增加输出功率
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如何精进自己的本体感觉和技术（整活有风险）
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踩腿对于硬拉的粘滞效果拔群啊
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壶铃挑战第一期！不要只当矢状面战神拉！
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你只要用力推就行了，铁馆老板需要考虑的就多了！
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假性肩周炎保守处理（仅供参考）
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来自于举重队+战术棒铃的组合技术，战术踩腿（狗头）
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初心者怎么甩都行啦
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压缩-释放能量！爽爆！
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悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
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背阔肌柔韧性问题
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未开刃八斩刀，是兄弟就来坎我！
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完全不会棒玲，但是左手手肘很需要棒玲去强化
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魔动王暂停硬拉