女生们的棒铃训练，开心就好
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全网都没见人做的棒铃动作，总不至于是我发明的吧
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好消息：这个3L瓶子螺纹刚好，能拿来当棒铃。坏消息：……
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棒训练 简单的动作 却有着非凡的意义
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就数这个动作，打我脑袋最多
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［水瓶棒铃］打开肩膀，进入心流
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水瓶棒铃-风车摆动， 棒铃从来不难，难的都是不愿循序渐进
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不标准的棒铃 不标准的动作 不标准的人
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【水瓶棒铃】挥击可以做的事情还蛮多的
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我练棍棒锤斧的，偶尔做做负重训练，很正常吧😦
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轻轻呼两锤🔨
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七年前@棒铃训练，岁月真是把杀猪刀
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大年初一 双棒铃 挥击一百（一镜到底）
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如果只能选择一个动作来锻炼身体，那我选爬行
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上一次外景训练还是在上一次了
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Tacfit棒铃教练考核 三大项之单手风车100+100，时不时掏出来督促一下自己
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今日练棒
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［水瓶棒铃］每一次挥棒，都是对自身的探索
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冬日里的流动棒铃暖身
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Tacfit棒铃教练培训 现场记录 （二）
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来点不一样的沙袋训练，柔中带刚
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羊康后回归训练，激烈运动怕猝死，那慢动作总可以了吧
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格斗体操01 波浪俯卧撑
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短棍化拳（5）后手三靶
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比起拍技术分享视频，我还是和小姐姐玩吧
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绳流…？绳操…？
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做出棒铃360的第一步，板正训练 小份量无头发不流动
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昏暗的下午，静下心来向内寻求答案
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大风车，打造汽油桶般结实的核心力量
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今日练棍
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Tacfit棒铃教练培训 现场记录（一）
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板凳练习，谁家板凳借我使使叭 (´･_･`)
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【让身体动作更有效率】运手 - 上篇
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普通的锤铃训练 / 花里胡哨，我又学会一招
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下午阳光不错，适合做做柔性力量训练，让身体保持柔韧有力
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短棍化拳（8）适应性训练
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那些年，做过的那些奇奇怪怪的锻炼
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格斗体操02 摆臂深蹲
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【让身体动作更有效率】运手 - 下篇
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日常 前后翻滚 激活前侧链 加强从地面上起身的能力
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前进吧！美少女战士！