京东 11.11 红包
如果只能选择一个动作来锻炼身体，那我选爬行
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别人的棒铃训练 流动且酷炫，我的棒铃训练：一个动作做两百次
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全网都没见人做的棒铃动作，总不至于是我发明的吧
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不标准的棒铃 不标准的动作 不标准的人
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棒铃有什么难的，不是一节课都学会的吗
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万物皆可锻炼之甩毛毯 感受超强的核心训练
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【让身体动作更有效率】运手 - 下篇
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［水瓶棒铃］和自己的身体和解
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棒铃训练，好危险的
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锤铃360 一百一十击，窄距站立 让身体更多的参与进去，脚趾头都得抠住地板嘞
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［水瓶棒铃］打开肩膀，进入心流
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就数这个动作，打我脑袋最多
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棒铃核心训练动作其之一 先流畅完成一百再说后面
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我练棍棒锤斧的，偶尔做做负重训练，很正常吧😦
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真空锻炼
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【让身体动作更有效率】运手 - 上篇
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流转 移动 控制，不动物流
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棍棒战斗 就要用棍棒来锻炼身体
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双手双棒铃，交替内风车50/50。这才是我的训练
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如何选择合适的短棍来训练
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来点不一样的沙袋训练，柔中带刚
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日摇膀六百.有益身心健康
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今天不练拳不练棍，练个巴掌*
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女子防身，拳与掌选哪一个？
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短棍化拳（5）后手三靶
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从零开始学短棍（九）对练中培养取手意识
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【水瓶棒铃】挥击可以做的事情还蛮多的
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羊康后回归训练，激烈运动怕猝死，那慢动作总可以了吧
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今日份短棍组合训练
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印第安棒 / 轻棒铃 到底有什么训练价值
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训练后检查肌肉状态3
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【劈斩与步伐】侧三角步
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那些年，做过的那些奇奇怪怪的锻炼
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Tacfit棒铃教练考核 三大项之单手风车100+100，时不时掏出来督促一下自己
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晨间唤醒，战术起床
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心中有武器，自然哪哪都有武器，啥啥都是武器
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【锤铃练习】练习锤铃之前，你首先得有一把自己的锤铃，这很合理对吧？
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环练习 恢复关节活动度，打开肌肉节及肌筋膜粘连
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水桶当棒铃 其实是个不错的锻炼工具，前提是你技术到位
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普通的锤铃训练 / 花里胡哨，我又学会一招
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好消息：这个3L瓶子螺纹刚好，能拿来当棒铃。坏消息：……