京东 11.11 红包
经过小半年的步伐训练，脚下有了明显提高，下一步就是抠细节，再快一点#门将
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守门员专项体能第十一期，建议练球前一天不要练专项体能，不然会影响第二天练球的质量
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贴地长传，快准稳
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在训练了2年8个月后，我终于拿到了人生中第一个最佳守门员的🏆，感谢我师父这几年来认真且严格的训练我，也感谢自己一直对训练的坚持不懈，因为热爱所以坚持！继续努力
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守门员的球感和手型是基本功中的基本功，好的手型可以减少比赛中的脱手概率和戳手指概率，减少伤病，业余爱好者建议经常练习，一周3次以上，形成肌肉记忆
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周末加练，耐力训练，8组#守门员训练
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今天继续鱼跃球基本功训练，原地双腿和单腿鱼跃球，最近主要扣鱼跃球技术动作，左边老掉腿，最后是反应训练
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2023年15佳扑救，这是我训练的第三个年头了，依然感谢我的师父 ，正是他苛刻认真且专业的训练，才让我有了今天的水平 ，这是一个越练越难，越练越有意思的位置
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鱼跃球应该是所有业余门将最喜欢的动作，一个没有捷径，且极其痛苦的量变到质变的过程，要经历各种伤病和动作的反复。我每周练2次，到现在三年八个月，依然还存在很多问题
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一点点增加球速，来提高侧滑步的速度，效果明显，继续努力
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最近都是一人训练，主要扣基本功，练步伐移动，业余门将虽然练不成职业门将的水平，但是达到自己的上限就没有遗憾了，因为我全力以赴了
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守门员爆笑实用技巧
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原声扑救～反弹球扑救训练
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最近的心得是：对方射门后，脚下能否移动完全由球速和自己的水平决定，我的身体会自动根据球速判断自己能不能做出瞬间滑步的动作，说白了，还是没练到家
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时间紧，那就45分钟高强度，练出了无氧的效果，拉心肺了，过瘾！
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守门员专项力量和倒地二次k字封挡，一边8组，直接干力竭了
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原声扑救～这就叫做专业！
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周末的加练结合了守门员最难的技能，向后的反手鱼跃，首先要克服撞门柱的恐惧，第二就是向后飞很很难掌握平衡，导致摔伤，还好，慢慢去掉了恐惧
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“即使只有1%的机会，我也会奋不顾身跃起扑救！”
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这周三次练球，2次专项体能，疲劳度拉满了。今天是反手鱼跃训练，还是不熟练。打滚吧滚不好，不滚吧，震得是真难受
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原声扑救～儿童版德赫亚扑救训练
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教练出差一周，只能练练体能保持身体状态了，今天主攻后侧链
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低级的欲望通过放纵就可获得；中级的欲望通过自律方可获得；顶级的欲望通过煎熬才可获得
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适合手腕有伤的门将朋友，如果皮肤对胶布敏感可以先用皮肤膜打底，松紧度自行调节，不宜过紧，否则影响血液循环
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周二基本功训练，最近一直在练习k字封挡，柔韧性有所提高，下着小雨训练就是舒服
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守门员反应力训练！
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每次训练的最后，当教练说：最后一个项目，只有一组10个球的时候，我就知道我半条命要没了
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大学院队门将野球日常
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周末加练一次，低强度训练，巩固基本功，门将在场上的技术动作全靠扎实的基本功来支撑，重中之重
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守门员的训练，就是不断的扑，再不断的爬起来，今天又找到一点鱼跃球打直的感觉，趁着还没封草，赶紧练
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守门员的手指和手腕一定要做好防护，无论训练还是比赛
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下火车的第一件事，就是训练，本来已经困成狗，到了球场马上兴奋了。今年第一次上天然草，还有点不适应，5天没动，今天都是基本功训练，恢复一下状态
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今天难得凉快点，好好训练吧
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唯一一次天然草比赛
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如何改善守门员扑球
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之前近距离的倒地球老是本能的用掌根或者小臂或者直接用胸口去挡，师父特意在训练尾声给板这个毛病，一定要用手去抓球，估计是刚练的时候老戳手戳出阴影了，必须改过来
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随着温度逐渐升高，体能下降开始变快了，练完直犯困
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今天让人打成筛子不说，自己还各种低级失误，简直是奇耻大辱，我记住了
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又进入疲劳期了，基本上2个月一次，明显感觉身体恢复不过来了，该调整训练了
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应该是今年最后一次天然草训练了，又是练到力竭的一天
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今天是步伐训练，去掉多余的垫步，让扑救成功率更高，师父说比之前出手快了很多，当你把一件事做到极致，自然会达到你想要的效果，前提是，你要付出代价