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守门员的手指和手腕一定要做好防护，无论训练还是比赛
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守门员90%的戳手都是视频这样，地不平，球突然跳起来打在手指上，10%是鱼跃球落地球打滑，手指戳地上导致。手指有伤的，一定要有打绷带的好习惯。愿所有门将远离伤痛
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守门员的手指和手腕是比较容易受伤的部位，除了比赛打绷带，平时很好的训练也可以降低受伤概率，每周练2-3次，可以放在主训练之后，愿所有门将都能远离伤病，进步神速！
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守门员的球感和手型是基本功中的基本功，好的手型可以减少比赛中的脱手概率和戳手指概率，减少伤病，业余爱好者建议经常练习，一周3次以上，形成肌肉记忆
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今天训练内容：左右快速倒地、鱼跃球、实战场景：移动快速倒地
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守门员侧平快个人训练心得，身前手臂伸直抛球后，上步身体倾斜，伸髋抬膝，有点向前甩胯的感觉，这样就可以平着抽出去了，多练自己体会动作吧
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今天是基本功训练日，包括鱼跃球和倒地，随着手型慢慢的稳定，我师父对倒地的要求也越来越高，球速越来越快，但是仍然要尽全力拿住，训练中拿住，比赛才有可能托出去
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守门员的核心肌群训练，每次从大类中选出1-2个动作，每个动作3-4组，每组8-12次（根据自身能力决定，静态动作30秒-90秒），每周训练2-4次
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上午训练，晚上比赛，又是累死门将的一场娱乐球
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今天中低强度体能训练，备战明天比赛
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珍惜每一次天然草的训练机会，全力以赴，最近左边鱼跃球还是不行，蹬不出去感觉，让我很是头疼
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感谢旭哥举办的守门员争霸赛，辛苦主裁判马教练全场认真的吹罚，非常开心能认识这么多门将朋友，认识到了自己的不足，回去好好练脚下，争取下次可以再进一步！
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训练的最后体验了一下职业门将的16连飞，到第10个突然断崖式力竭，前一个还好好的，突然就没劲儿了，这大无氧确实挺刺激的
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现在的训练，除了强度越来越大，球速也越来越快，基本上每次蹬地都是极限力量，只有训练的球速够快，比赛中才能不慌
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第一场8人制恢复球，大家基本上站着踢完，安全第一，慢慢恢复
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四海vs金潮，一场精彩的比赛，经过一年8个月的训练，现在包括封角度，倒地，高球，都慢慢可以融入比赛中，继续努力
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左边严重擦伤，只能练右边，苦练鱼跃球基本功，又是力竭的一天，新装备很有意思，加水球速太快了
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求一个能扑出这个球的门将
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比赛后加练，天气暖和就是好，地也软了，身体状态也达到最好，尽情飞吧
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门前二次反应封挡训练，有点不适应这突然热上来的温度，各种头疼
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最近每周都加练一次，我要进步更快一些，今天都是基本功训练和实战反应#门将
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比赛比赛没状态，训练训练各种脱手，这是怎么了，太特么窝火了，烦躁
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守门员守的不仅是球门,而是球场上最后的底线，你可以不好好踢，我不能不好好守
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现在特别理解教练当年说的：门将的训练是最苦的
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越到了扣细节的时候越难，一个看似简单的动作，却死活做不好，守门员的门线技术，确实复杂，练吧，没有捷径
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今天是门前二次反应和倒三角封挡训练，气温明显回升，体能流失的明显快了很多
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球队拿下第四场，我表现中规中矩吧，最近比赛中感觉反应快了不少，继续努力训练
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一场郁闷的比赛，怎么都兴奋不起来，丢球不怕，就怕自己发挥不好，哎
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唯一一次天然草比赛
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守门员提示姆巴佩！
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今天加练一次，基本上都是基本功巩固，正好太阳下山，小风嗖嗖，太舒服了
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继续被虐，守没守住几个，侧平快倒是越来越准了
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高强度训练一小时，随着水平的不断提升，强度大幅上升，身体的适应性也在不断提高，现在特别抗造
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守门员专项体能，建议当你的基础体能达到一定水平，再开始专项体能的训练。明天比赛，今天中低强度训练，避免神经疲劳
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每次练到力竭就是对“热爱”俩字的最好诠释！
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守门员专项体能第十期，先把基础体能练好，再练专项体能，循序渐进
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右边伤刚好了，左边又一堆小伤，门将就是在这种反复的伤中逐渐提高自己，最近左边倒地手型又感觉出了点问题，老脱手，右边到是恢复的很快
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守门员的训练，就是不断的扑，再不断的爬起来，今天又找到一点鱼跃球打直的感觉，趁着还没封草，赶紧练
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最近球速加快了一些，脱手概率开始增加，说明基本功还是不够扎实，继续稳固
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今天是步伐训练，去掉多余的垫步，让扑救成功率更高，师父说比之前出手快了很多，当你把一件事做到极致，自然会达到你想要的效果，前提是，你要付出代价
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开始纠正交叉步的碎步，还有连续6个球的复合训练，太刺激了，瞬间不冷了😂