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守门员的手指和手腕一定要做好防护,无论训练还是比赛
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守门员的手指和手腕是比较容易受伤的部位,除了比赛打绷带,平时很好的训练也可以降低受伤概率,每周练2-3次,可以放在主训练之后,愿所有门将都能远离伤病,进步神速!
今天学习守门员最危险的技术动作,扑脚下,你要说一点不恐惧那都是扯淡,但是门将干的就是这脏活儿,咬着牙也得上
守门员的球感和手型是基本功中的基本功,好的手型可以减少比赛中的脱手概率和戳手指概率,减少伤病,业余爱好者建议经常练习,一周3次以上,形成肌肉记忆
在训练了2年8个月后,我终于拿到了人生中第一个最佳守门员的🏆,感谢我师父这几年来认真且严格的训练我,也感谢自己一直对训练的坚持不懈,因为热爱所以坚持!继续努力
守门员侧平快个人训练心得,身前手臂伸直抛球后,上步身体倾斜,伸髋抬膝,有点向前甩胯的感觉,这样就可以平着抽出去了,多练自己体会动作吧
今天训练内容:左右快速倒地、鱼跃球、实战场景:移动快速倒地
今天学习新技能,贴地鱼跃球,比普通鱼跃球还要难,因为身体倾斜角度更小了,需要更好的爆发力和核心控制力,才能蹬出贴地的效果
今天让人打成筛子不说,自己还各种低级失误,简直是奇耻大辱,我记住了
今天是基本功训练日,包括鱼跃球和倒地,随着手型慢慢的稳定,我师父对倒地的要求也越来越高,球速越来越快,但是仍然要尽全力拿住,训练中拿住,比赛才有可能托出去
今天中低强度体能训练,备战明天比赛
最近主要纠正倒地前多余的碎步,侧滑步两步或者一步必须蹬出去。练的时间越长,越要注意细节,往往比赛中一个差之毫厘的扑救,可能就是这多余的半步导致的
感谢旭哥举办的守门员争霸赛,辛苦主裁判马教练全场认真的吹罚,非常开心能认识这么多门将朋友,认识到了自己的不足,回去好好练脚下,争取下次可以再进一步!
守门员专项体能训练第一期
守门员的核心肌群训练,每次从大类中选出1-2个动作,每个动作3-4组,每组8-12次(根据自身能力决定,静态动作30秒-90秒),每周训练2-4次
周六加练,反应训练和实战打门,疲劳度已到顶峰😂
唯一一次天然草比赛
守门员专项体能,建议当你的基础体能达到一定水平,再开始专项体能的训练。明天比赛,今天中低强度训练,避免神经疲劳
时间紧,那就45分钟高强度,练出了无氧的效果,拉心肺了,过瘾!
每周一场娱乐球,今天对面前锋开挂了😂😂😂,远射,挑射,厉害了
今天训练状态爆棚,训练质量非常不错,备战明天跟北京燃气的比赛,不管结果如何,一定全力以赴!
如果有一天你突然觉得平时特别熟练的技术动作变得失误增多,恭喜你,你快要提高了,任何运动技巧的提高都是波浪的反复,而不是直线上升,所以认真训练就好,其他的交给时间
今天第一次训练旋转起身,有点慢,没利用好惯性,多练就完了。最后的反弹球反应训练很有乐趣
由于肘伤,右边不能倒地,今天只能算半个门将,多练脚下和手抛球吧
现在的训练,除了强度越来越大,球速也越来越快,基本上每次蹬地都是极限力量,只有训练的球速够快,比赛中才能不慌
还是比赛有乐趣,考验平时训练的效果
输了比赛不要紧,总结不足,继续训练,成功之路没有捷径
左边严重擦伤,只能练右边,苦练鱼跃球基本功,又是力竭的一天,新装备很有意思,加水球速太快了
守门员的训练,就是不断的扑,再不断的爬起来,今天又找到一点鱼跃球打直的感觉,趁着还没封草,赶紧练
周四必上强度系列,最近一直在扣鱼跃球的基本功,左边依然无法训练,今天算半个门将😂😂😂
周四45分钟高强度训练,又是力竭的一天,今天的天气可以说是门将的最爱,阴天,小风凉嗖嗖,太带劲了
周四高强度系列,今天是视线遮挡倒地和鱼跃球,还有模拟雨天的实战反应训练,左边蹬地还是没有右边充分
下火车的第一件事,就是训练,本来已经困成狗,到了球场马上兴奋了。今年第一次上天然草,还有点不适应,5天没动,今天都是基本功训练,恢复一下状态
今天是门前二次反应和倒三角封挡训练,气温明显回升,体能流失的明显快了很多
晚上踢球太冷了,热了半天身,还是把腘绳肌拉了一下,,,哎,,,大家最近踢球都注意热身充分
这周整体训练量不大,过来踢场队内训练赛,活动,活动,久违的十里河
细节决定成败,有时候往往就是一个念头、一个步伐、甚至一个手指尖都能决定一个球的方向和比分!
擦伤应该是门将最郁闷的伤了,伤很轻,轻到平时根本感觉不到,但是扑球只要碰到,能疼的跳起来,动作直接变形,训练就算报废了。只能彻底长好再练
守门员专项体能第九期,入伏了,到了拉开差距的时候了
今天主要是鱼跃球和实战中倒地二次起身鱼跃训练,直接练抽筋了,下着雪练了俩小时,别有一番风味
最近左边的鱼跃球属于找不到蹬地的发力感,右边可以,一直很困惑,除了多练,也确实没有太好的办法,只要训练就是最大的快乐!