15天极限减脂 | 第六天，安排高碳，体脂率可视下降，胸部计划分享，备赛！
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15天极限减脂 | 第10天，最后的放纵，理发，上课，训练，上课，高碳，烧烤，谈恋爱，准备发力冲刺
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15天极限减脂 | 第2天，约练健体冠军乌鸦哥，胸部训练记录，开始控碳
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Vlog |200公斤深蹲真的有腿就行吗？记录人生第一次200kg深蹲做组
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参赛Vlog | 三大项赛绩600kg，三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
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15天极限减脂 | 第9天，和老弟练背，造型展示，减脂生煎包水饺&忏悔
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15天极限减脂 | 最后一天，完结，爆血管，低碳，空腹有氧力量，4w步，
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15天极限减脂 | 第1天，高碳，去杭约练阿勇，钟哥友情开车c180 v12接送
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约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
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十五天极限减脂 | 第12天，今天是忙碌的一天，低碳练个肩和手臂，血糖稳定，明天继续加油
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硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
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十五天极限减脂成果 | 浙江省慈溪赛80+传统健美决赛，一分钟自由展示，随机音乐，有几个没摆好，但是很享受这个舞台
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15天极限减脂 | 第13天，离目标体重体脂比较接近了
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15天极限减脂系列介绍 | 15天备赛
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15天极限减脂 | 自然健美，赛前三天状态，在抖音被人喷死，来b站了，呜呜呜
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15天极限减脂 | 第14天，胸训，就2个动作，有氧巅峰
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卧推记录 | 很久没录vlog了，回归！
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腰带测评｜这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
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14/47极限上肢 | 最近天天放纵又晚睡
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训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次，那么是很难进步的，自然训练更应该高频训练
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杠铃操 | 又是2个月没练杠铃操了，恢复下，微笑杠铃操
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增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快，但是不适合长时间去做来控制体脂
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进阶版gpp热身｜直接爆炸，进阶版gpp热身，强化体能、旋转、全身运动表现
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阿七成为全国第二位被张孔签约的人，发表一下自己的感想
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15天极限减脂 | 第八天，肩膀训练带腹部训练
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浙江健体之星 | 向全国健体冠军取经，真的干到爆炸，明天继续约练
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15天极限减脂 | 赛前2天状态，自然健身太难了，还要被药x和药物粉丝喷，抖音都是支持药物的没有正确三观的人
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15天极限减脂 | 第3天，腿部训练，空腹有氧介绍，造型练习，全网首个增肌粉减脂！
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15天极限减脂 | 第5天，首次空腹爬楼120F，脂肪摄入讲解，和乌鸦哥造型展示，训练循环讲解，重量组次讲解
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DMS长沙职业赛｜健美真的是一个不赚钱的项目，是一个模特网红无法比拟的项目，一直顶着巨大压力的项目，能坚持拿到结果的，真的不容易
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我才是这座城市最强壮，最具功能性和运动表现的年轻人，我将影响着这座城市的体育文化
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胸肌练不出来必看 | 不重视功能，其实就是练不出自己想要的肌肉的
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一个好深蹲，必定翘臀，有后侧张力，蹲的更稳更轻松，所以，你找到后侧张力了吗？
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干货 | 你不知道的组次安排差异，三次组真的很好用
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12/47极限上肢 | 海豹划船，开始胸背分化
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15天极限减脂 | 第4天，碳水安排讲解，肩训➕腹部训练，重启沉睡3年的爬楼技能
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新手卧推120KG就可以(恢复发B站了嘿嘿嘿，回归！)
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你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉，一定要重视深层稳定肌肉
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卧推 | 看完这条视频，你的卧推就要进步了
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你真的会深蹲吗？无评估不训练！
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缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下