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十五天极限减脂 | 第12天,今天是忙碌的一天,低碳练个肩和手臂,血糖稳定,明天继续加油
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浙江健体之星 | 向全国健体冠军取经,真的干到爆炸,明天继续约练
腰带测评|这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
把训练量化,阅读身体,方可阅读进步
47天极限上肢 |腰突& 新系列预告
15天极限减脂 | 最后一天,完结,爆血管,低碳,空腹有氧力量,4w步,
14/47极限上肢 | 最近天天放纵又晚睡
15天极限减脂 | 自然健美,赛前三天状态,在抖音被人喷死,来b站了,呜呜呜
15天极限减脂 | 第10天,最后的放纵,理发,上课,训练,上课,高碳,烧烤,谈恋爱,准备发力冲刺
15天极限减脂 | 赛前2天状态,自然健身太难了,还要被药x和药物粉丝喷,抖音都是支持药物的没有正确三观的人
15天极限减脂 | 第9天,和老弟练背,造型展示,减脂生煎包水饺&忏悔
12/47极限上肢 | 海豹划船,开始胸背分化
Vlog | 阿七和大家聊聊这次上海之行的收获,张孔杠铃公司,体博会,WP初心馆赛,他们都说阿七我知道你~
十五天极限减脂成果 | 浙江省慈溪赛80+传统健美决赛,一分钟自由展示,随机音乐,有几个没摆好,但是很享受这个舞台
约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
阿七成为全国第二位被张孔签约的人,发表一下自己的感想
15天极限减脂 | 第11天,低碳第一天,涨称,微笑深蹲
练肩,推举姿势不太好的小伙伴看过来
140kg练肩,真的挺意外的
15天极限减脂 | 第1天,高碳,去杭约练阿勇,钟哥友情开车c180 v12接送
参赛Vlog | 三大项赛绩600kg,三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
一个动作让你的臀部和爆发力训练更加高效,避免腰酸
gpp热身学员实测前后对比,效果爆不爆炸你说了算!
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三栖彩笔 | 00后抓举110kg,阿七还没抓过105,直接跳110kg
15天极限减脂 | 第4天,碳水安排讲解,肩训➕腹部训练,重启沉睡3年的爬楼技能
19/47极限上肢 | 庞家门之行,训练经历描述
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15天极限减脂系列介绍 | 15天备赛
缺失的旋转功能|说我抄MRT?转就有效不够严谨?今天统一来回复一下
15天极限减脂 | 第八天,肩膀训练带腹部训练
15天极限减脂 | 第5天,首次空腹爬楼120F,脂肪摄入讲解,和乌鸦哥造型展示,训练循环讲解,重量组次讲解
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15天极限减脂 | 第14天,胸训,就2个动作,有氧巅峰
增肌瓶颈 | 当你增肌遇到瓶颈的时候,看完这条视频,静下心来思考一下你会进步的!
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极限上肢day6 | 今天背部感受非常强,杠铃沉重感有点出来了,等到100公斤要改动下推进方式
15天极限减脂 | 第13天,离目标体重体脂比较接近了
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