十五天极限减脂 | 第12天，今天是忙碌的一天，低碳练个肩和手臂，血糖稳定，明天继续加油
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浙江健体之星 | 向全国健体冠军取经，真的干到爆炸，明天继续约练
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腰带测评｜这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
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把训练量化，阅读身体，方可阅读进步
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47天极限上肢 |腰突& 新系列预告
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15天极限减脂 | 最后一天，完结，爆血管，低碳，空腹有氧力量，4w步，
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14/47极限上肢 | 最近天天放纵又晚睡
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15天极限减脂 | 自然健美，赛前三天状态，在抖音被人喷死，来b站了，呜呜呜
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15天极限减脂 | 第10天，最后的放纵，理发，上课，训练，上课，高碳，烧烤，谈恋爱，准备发力冲刺
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15天极限减脂 | 赛前2天状态，自然健身太难了，还要被药x和药物粉丝喷，抖音都是支持药物的没有正确三观的人
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15天极限减脂 | 第9天，和老弟练背，造型展示，减脂生煎包水饺&忏悔
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12/47极限上肢 | 海豹划船，开始胸背分化
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Vlog | 阿七和大家聊聊这次上海之行的收获，张孔杠铃公司，体博会，WP初心馆赛，他们都说阿七我知道你~
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十五天极限减脂成果 | 浙江省慈溪赛80+传统健美决赛，一分钟自由展示，随机音乐，有几个没摆好，但是很享受这个舞台
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约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
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阿七成为全国第二位被张孔签约的人，发表一下自己的感想
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15天极限减脂 | 第11天，低碳第一天，涨称，微笑深蹲
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练肩，推举姿势不太好的小伙伴看过来
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140kg练肩，真的挺意外的
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15天极限减脂 | 第1天，高碳，去杭约练阿勇，钟哥友情开车c180 v12接送
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参赛Vlog | 三大项赛绩600kg，三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
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三栖彩笔 | 00后抓举110kg，阿七还没抓过105，直接跳110kg
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15天极限减脂 | 第4天，碳水安排讲解，肩训➕腹部训练，重启沉睡3年的爬楼技能
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19/47极限上肢 | 庞家门之行，训练经历描述
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举重 | 悬垂高翻120KG爆发力训练，燃起来了
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【能量硬拉宁波站】6.16坐标东钱湖，解决你的硬拉困扰，打卡美景与咖啡，掌握硬拉同时感受自然，将会是一个完美的周日
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很多粉丝后台私信的gpp热身教程终于来了，学到就是赚到
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15天极限减脂系列介绍 | 15天备赛
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缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
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15天极限减脂 | 第八天，肩膀训练带腹部训练
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15天极限减脂 | 第5天，首次空腹爬楼120F，脂肪摄入讲解，和乌鸦哥造型展示，训练循环讲解，重量组次讲解
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进阶版gpp热身｜直接爆炸，进阶版gpp热身，强化体能、旋转、全身运动表现
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15天极限减脂 | 第14天，胸训，就2个动作，有氧巅峰
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增肌瓶颈 | 当你增肌遇到瓶颈的时候，看完这条视频，静下心来思考一下你会进步的！
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极限上肢day6 | 今天背部感受非常强，杠铃沉重感有点出来了，等到100公斤要改动下推进方式
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15天极限减脂 | 第13天，离目标体重体脂比较接近了
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杠铃操 | 又是2个月没练杠铃操了，恢复下，微笑杠铃操