今天的音乐有点伤感，含泪干了三碗米饭，呜呜呜呜～～～跑步up主兼美食up主
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足球比赛+慢跑8km，进来欣赏跑姿啦，晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好，这几天准备下雨了，准备好雨战
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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推荐一个肌肉放松神器，大家可以看一看，购物平台搜索经络理疗仪，今天一天的状态贼差，更要学会自我调整。
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感冒了，估计也要慢跑几天，今天带大家云游广西民族大学相思湖校区，今天有点着急设备没带全，下次再带着大家好好逛逛，干饭人啦啦啦啦
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关于我户外跑步，被狗追这件事……
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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4组2㎞间歇，第3组原声完整版，明天出发昆明咯！看看我带一些啥去训练。
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跑者的秘密武器，白灼秋葵让你跑的更快更久。快来跟我学！
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简单聊聊我跑步的初衷，和大多数人一样，为了减肥，慢慢的成了热爱！
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我的跑步装备分享，希望对你有所帮助，强烈推荐腰包！
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两段视频分别拍摄于2019.4.4和2020.6.1，一年多的时间虽然有了提高，为此我也付出了很多很多，可惜的是后面没有坚持下去，大二的时候才重新爱上跑步。
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如何提高步频？从171到187我的经验分享！
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精彩点球大战，艰难挺进决赛，闲聊吃瓜，今天1km没跑，已经很疲惫了，明天慢跑调整一天
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晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑，今天找到一条肯尼亚风格的土路，跑起来巨舒服，以后的有氧就跑这里来跑
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奔跑在玉龙雪山脚下，每一步都是奢侈的，沉浸式感受27.6km半越野跑，早上出门有点冷，慢慢的就出太阳了，不过没有出很多汗。
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跑步原声听起来舒坦！清脆的声音
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3公里9分09秒 今天是跑崩的一天，计划目标六公里 3公里就崩了
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空腹晨跑10公里+5组400米，下午本来计划长距离，一觉睡到4点。。。晚上做饭
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电瓶被偷，怒跑20个400米间歇 组间慢走100米 平均112 倒霉的一周 呜呜呜呜。。。
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这队友下馆子，把饭吃光，吃完饭看毕业晚会。调整日
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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调整日|简单慢跑+力量练习，今天相对轻松，体感舒服，估计明天得加点量了。。。哈氪智能发带耳机，方便快捷，感兴趣的小伙伴可以了解一下哦。
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各配速段跑姿欣赏，非摆拍，骑自行车全程跟拍，今天有点厌跑，队友也不出来，本来想随便跑跑的，没跑多久，来了好多小姐姐拍照，速度就压不下去了。。。
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把酱油倒进大米里，没想到这么好吃，连挑食的孩子都抢着吃，真香
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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我也来进货了，半马捡漏第二名！
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睡前加餐，闲聊一会，大家也早一点休息哈，晚安安！
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1780的佳明255对比1699的高驰pace3，你会怎么选择呢？
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一般跑完强度后两天，都是比较随意的，慢跑，踢球，游泳，骑自行车,都是比较好的选择,让肌肉慢慢的恢复，为下一次强度做好准备.
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今天是货拉拉打工人，志鹏生日快乐！
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23km长距离，平均配速336，天气非常不错，跑起来体感非常的棒，前半程还是比较舒服的，后半程就是靠顶，下午去游泳，应该有1000米，游完人都感觉没有这么累了。
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本想着调整两天，踢完球也算一个小强度了，更新完视频我就去复习了……
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关于跑步呼吸节奏及如何调整，个人看法及观点，并非完全准确，今日15千米有氧。
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上午8km变速跑，下午5组1.2km间歇跑，今天降温了，这么好的天气真的是难得，不能浪费，跑起来！！！
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周末雨战30㎞长距离，感谢队友的陪跑，以及后勤补给，不然今天这个30km有点难顶下来
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抓紧恢复吧，开学可不想被拉爆……
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就跑个有氧，差点“打”起来了。。。。。。跑圈讲诚信太难了😭
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湖南朋友来吃饭，做个辣椒炒肉。
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3千米9分15，抬不起腿呀！太冷了…强度课热身动作分享！
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小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受，还是按质按量的完成了今天的任务，下午慢跑+游泳。