午间胡跑结束7月，去年这会5公里还没进25分
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身体恢复依旧在中....冒个泡.....
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又是瞎胡跑的一天，有氧3+间歇2+无氧1
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肌肉不舒服，及时停止！！
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要想成大佬，先得会慢跑！
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今天的晚餐是辣堡第一次和李叔跑，就吃美了辣堡
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被N个电话打断的午场
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解锁新跑道，5+3溜溜腿
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感受一下不同配速😂
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6月太难了😫计划130实际92
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这也算个到三角吧
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2公里409+3公里438，1.6公里pb是什么情况？
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补发昨天的慢摇，太热了脚踝和小腿肚子之间疼，是什么原因，今年只要连续跑，就会有这方面的困扰
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水已挂上，双眼无神，人机分离，跑休继续。
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昨天加班后，今天加班前，能跑就好
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我发现下雨表漂的概率比较大，第一公里水上漂了
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求助:飞机怎么还在呢？！
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步频终于来到了180，最后两个400米感受下四分配
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播放量上1000啦
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又是瞎跑的一天，跑完给媳妇做饭吃
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雨战连续PB，5公里又PB了10秒。如果说上次PB是因为第一公里的狂飙，这次就要归功于稳定。话说边跑边拧衣服也是一种新的体验。
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昨晚又去练了一次💪🏼
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前天换个跑道，今天换个时间
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离了个大谱！我的手表给我强行PB了！
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今天2公里PB了，能不能再顶一公里！？
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粉丝数里程碑快速提升10-20-50
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左小腿，右脚踝，先苟着跑一段吧
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好消息:速度能力还在！坏消息:耐力退步严重！
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操场确实是细粮，五公里又来到了430配速但心率回不到150😂
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和跑步一样能听到自己的呼吸能得到暂时的平静，听到流淌进血液的声音了么？
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回程路:第二公里是下坡，一三公里间断上坡
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跑休只跑3公里，还给我摄氧量加了壹
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给旧PB点面子，12月第一天不破它
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上次的PB不是真的，这次的未PB不是假的！
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当第一公里就跑崩，剩下的路是否应该继续
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复跑卡，滴时隔32天，终于复跑了，就先慢慢溜达吧！
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跑完步，满眼都是七年之前的自己
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昨天的加班卡和陪伴卡
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昨天翻车，今天调一下。好像还是翻车。
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头疼脑热，这下彻底跑休了