京东 11.11 红包
心率史低+戛然而止的十公里计划
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心率高+不消化，只能3+2，5'40+6'02了。。。
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中秋快乐！十公里，赏月跑。今天的心率依旧优秀
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看了会长的最新视频，坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
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建筑狗第二次跑5KM,PB2分钟本来今天跑休，可是天气难得凉快，就想慢跑下，结果还Pb了，心率也不快，跑的也很舒服，只有最后感觉腿有点沉，看来是自己的长度极限
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当心率来到180以上你会想什么？#跑步 #跑鞋 #凯瑟士
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不要用你对破三的想象挑战我的高质量有氧巡航，30K长距离完成，均速413，平均心率143，巡航状态均速411
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诚信有氧如我，终于迈入1730俱乐部，5K用时17分25，均速329
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天突然就热了，越跑越慢的控心率跑
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跑休只跑3公里，还给我摄氧量加了壹
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3公里心率有点高，那就再跑个7公里压下来
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进来瞧瞧我百思不得其解的心率
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一个电话，再开始，心率炸
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恢复跑继续，最怕上坡路
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心率多快需要治，多慢需要治，什么时候需要治疗
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孩子写作业的速度决定了我跑步的长度
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用王子第一次破30分的配速，终于把心率压在150以内
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灞河边，十公里，险破五。PB1分48秒！
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4+1+1+1昨晚梦见鞋底子磨穿了，我哪有那么大跑量
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夏天是我好朋友，送我新表和低心率
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好消息:速度能力还在！坏消息:耐力退步严重！
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给旧PB点面子，12月第一天不破它
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新鞋加持，终于3公里突破5分配，PB了35秒，改天拿D5渲染一下战靴
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头疼脑热，这下彻底跑休了
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好久不跑10公里，一跑就PB！
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操场确实是细粮，五公里又来到了430配速但心率回不到150😂
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用去年第一次跑步的配速纪念下跑步一周年
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又要停下一段了
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今天的我并没有包场，今天的我也并不孤单
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上次的PB不是真的，这次的未PB不是假的！
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最基础的有氧跑，快一点儿还是慢一点儿？
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今天2公里PB了，能不能再顶一公里！？
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跑完步，满眼都是七年之前的自己
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跑步心率为什么降不下来？
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日常冒泡，日常慢跑
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今天减量，匀速三公里完成
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这一次我拼尽全力只为感受4’30之内的风
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复跑第二次五公里卡住24分钟
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跑山跑山，计划之外的跑山
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七年不动，退化严重
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真PB终于来了，5公里首进24分加班后平常的再不能平常的一个夜晚