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京东 11.11 红包
心率史低+戛然而止的十公里计划
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心率高+不消化,只能3+2,5'40+6'02了。。。
中秋快乐!十公里,赏月跑。今天的心率依旧优秀
看了会长的最新视频,坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
建筑狗第二次跑5KM,PB2分钟本来今天跑休,可是天气难得凉快,就想慢跑下,结果还Pb了,心率也不快,跑的也很舒服,只有最后感觉腿有点沉,看来是自己的长度极限
当心率来到180以上你会想什么?#跑步 #跑鞋 #凯瑟士
不要用你对破三的想象挑战我的高质量有氧巡航,30K长距离完成,均速413,平均心率143,巡航状态均速411
诚信有氧如我,终于迈入1730俱乐部,5K用时17分25,均速329
天突然就热了,越跑越慢的控心率跑
跑休只跑3公里,还给我摄氧量加了壹
3公里心率有点高,那就再跑个7公里压下来
进来瞧瞧我百思不得其解的心率
一个电话,再开始,心率炸
恢复跑继续,最怕上坡路
心率多快需要治,多慢需要治,什么时候需要治疗
孩子写作业的速度决定了我跑步的长度
用王子第一次破30分的配速,终于把心率压在150以内
灞河边,十公里,险破五。PB1分48秒!
4+1+1+1昨晚梦见鞋底子磨穿了,我哪有那么大跑量
夏天是我好朋友,送我新表和低心率
好消息:速度能力还在!坏消息:耐力退步严重!
给旧PB点面子,12月第一天不破它
新鞋加持,终于3公里突破5分配,PB了35秒,改天拿D5渲染一下战靴
头疼脑热,这下彻底跑休了
好久不跑10公里,一跑就PB!
操场确实是细粮,五公里又来到了430配速但心率回不到150😂
用去年第一次跑步的配速纪念下跑步一周年
又要停下一段了
今天的我并没有包场,今天的我也并不孤单
上次的PB不是真的,这次的未PB不是假的!
最基础的有氧跑,快一点儿还是慢一点儿?
今天2公里PB了,能不能再顶一公里!?
跑完步,满眼都是七年之前的自己
跑步心率为什么降不下来?
日常冒泡,日常慢跑
今天减量,匀速三公里完成
这一次我拼尽全力只为感受4’30之内的风
复跑第二次五公里卡住24分钟
跑山跑山,计划之外的跑山
七年不动,退化严重
真PB终于来了,5公里首进24分加班后平常的再不能平常的一个夜晚