被N个电话打断的午场
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今天的晚餐是辣堡第一次和李叔跑，就吃美了辣堡
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步频终于来到了180，最后两个400米感受下四分配
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压最大心率玩法，超过160就停止
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建大3+2&交大4+1
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五月再见
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如果你想体验极致的眩晕，请来陪我跑最后一公里
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身体恢复依旧在中....冒个泡.....
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第一次间歇，竟然能完成90秒/圈的小目标?!
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小棉袄夜闯夜跑圈
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为神马慢慢跑也压不住心率呢？
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全球宝藏电音神曲，《the runner》超燃卡点bgm跑步可以听
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3+1+0.8。4分配可以跑800米了
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今天2公里PB了，能不能再顶一公里！？
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踝关节还是没恢复，控心率，慢摇7公里
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恢复午场，节目多多1.只跑了3公里，就当跑休吧2.手表不准，单独跑一圈只有260米3.长袖长裤的确不舒服4.今天饿得慌5.西马候补还有300多
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补发昨天的慢摇，太热了脚踝和小腿肚子之间疼，是什么原因，今年只要连续跑，就会有这方面的困扰
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肌肉不舒服，及时停止！！
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亲子跑加夫妻档跑
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天突然就热了，越跑越慢的控心率跑
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路跑需要什么装备！？？？！！！
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十公里PB11秒，看到最后有惊喜奥😃
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日常午场4+2，跑不动啊！
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4+4=8。这条路线终于进了445。
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水已挂上，双眼无神，人机分离，跑休继续。
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左小腿，右脚踝，先苟着跑一段吧
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5+2，跑崩日
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昨天加班后，今天加班前，能跑就好
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好久都没有跑这么远了，又是开心的一天，方正不开心也得过，为何不让自己开心，去做自己开心的事，让自己的心敞开来，
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秋老虎真厉害，她让我心率飙升
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加完班，不换衣服不换鞋背着包的五公里
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今日事今日毕，半夜11点看到了彩色的操场和那道光
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我发现下雨表漂的概率比较大，第一公里水上漂了
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回程路:第二公里是下坡，一三公里间断上坡
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打败我的是天真。。。。。。。。。热。
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D5渲染器 现代室内练习 这个时间点适合来一场说跑就跑的半马
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尝试一下180步频，可难受死我了，结果还让我笑了
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十天之后，我回来了，但心率炸了
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最近状态好差，腿沉的像灌了铅
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2公里409+3公里438，1.6公里pb是什么情况？
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今天怎么也得报个名吧！！！