京东 11.11 红包
硬拉201kg 3×3侧视角，太弱背角還是不稳
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硬拉181kg 4×5侧视角，状态一般速度還是慢
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deload暂停硬拉146kg 2×5正侧视角，還是小重量舒服感觉能拉一天
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6
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时隔一年多硬拉技术动作，背角对比
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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暂停硬拉167kg 2×6，启动爆发力還是用的有点多
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硬拉195kg 3×3侧视角
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暂停硬拉156kg 2×6侧视角
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锁握快速启动硬拉171kg，拉快了稳定性還是太差，力线一直在漂
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Deadlift W3D3硬拉188kgx5
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健康的背角，久违的180
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重心拉跑了，速度争取再快半秒
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硬拉195kg 4×4
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硬拉183kg 4×5
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Deadlift W2D3硬拉195kg 3×3
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暂停硬拉181kg 2×6我知道又挡着你们看小姐姐了
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暂停硬拉171kg 2×6
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硬拉192.4kgx3
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硬杆锁握硬拉250kg PR另一视角，启动速度再快点锁定就不会卡一下了，伸膝伸髋配合依旧问题很大
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康复训练，表演一下170kg硬拉速度能有多慢
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Deadlift W7D3硬拉190kg 4×4，感冒无力强行提高到100%输出，战力拉满的结果就是一组猝……
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硬拉250kg后的失败合集260kg，255kg，252.5kg
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硬拉179kg 3×4
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Deadlift W7D1硬拉200kg×4，暂停178kg 2×5，新周期開始，失眠，状态极度拉胯，爆发力0
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Deadlift W9D1 硬拉205kgx4，185kg 4×4神经拉胯完全拉不动
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硬拉182kg 3×4
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除夕年前最後一练Deadlift2 W1D3硬拉191kg 3×3
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听说还有人不能硬拉200kg，不是有手就行(手动狗头)
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deload继续划水，神经没恢复，硬杆210kg拉出RPE10
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Jamal W2D4硬拉195kgx4，179kg 5×5一点都拉不动的一天
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一个月前计划初期195kg和现在201kg对比，RPE有时不好判断，速度变化更直观
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硬杆传统硬拉160kg×10速度還是慢慢慢
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黑又壮W4D3硬杆传统硬拉192.5kgx4
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终究還是凉了，最后一练，Jamal W2D4低杠深蹲125kg 3×9
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Deadlift W3D1暂停硬拉177kg 2×6
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速度不算快的180，不過主体感受无感觉
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VDIP(4)W4D1软杆传统硬拉157.5kg(11+8+7)
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Deadlift W5D3硬拉201kg×5，RPE4-5
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Deadlift W1D1硬拉210kg，190kg×5，计划第一天轻松完成