Deadlift W5D1硬拉227kg RPE4速度有点慢，带着要发作的老腰伤死磕10组9.2吨拉量
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Deadlift W5D3硬拉201kg×5，RPE4-5
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3侧视角
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3，提高伸膝速度比例后伸髋還是跟不上，明显轨迹不贴身
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Deadlift W6D3 deload硬拉201kgx3，状态不佳，伸膝无力，启动速度极慢
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重心拉跑了，速度争取再快半秒
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Deadlift W9D1暂停硬拉182kg 2×5，160kg 2×5， 哑铃罗马尼亚45kgx2
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Deadlift W2D1硬拉195kgx5，感冒无力，拉出RPE10，速度为0
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Deadlift W9D3锁握硬拉215kg 3×3，新的启动尝试锁握+引膝 ，锁握必留痕～
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硬杆离地速度始终太慢，启动动能明显不够，200kg简直是🐌
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Deadlift W6D4 deload高杠深蹲124kgx7，105kg 2x7
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deload暂停硬拉146kg 2×5正侧视角，還是小重量舒服感觉能拉一天
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Deadlift W5D2卧推99kg 4×5，不到100kg却推出110的感觉
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Deadlift W1D3硬拉188kg 3×3，非常拉胯的动作，最后一组稍微好点
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Deadlift W12D1硬拉247kg，拉成這樣没什么借口好找，离地用了一个世纪
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Deadlift W6D1 deload暂停硬拉166kg 2×5，慢就一个字，离地速度仍需提高
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硬拉201kg 3×4侧视角，训练没有捷径唯有苦练
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Deadlift W4D1硬拉201kgx5
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Deadlift W5D2低杠深蹲144kg 3×5，失眠第一组蹲出RPE9.5
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硬拉195kg 4×4
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Deadlift W3D3硬拉201kg 3×3，第三组神经才開
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硬拉188kg 3×4侧视角，启动速度太慢拉到要睡着了
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试试拍杜比视界Deadlift W8D2低杠深蹲140kg 3×4
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状态差，最慢的一次硬杆硬拉210kg，192.5kg做组
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硬拉176kg 3×4，最後一组短路又少拉一个
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黑又壮W2D4实力推实力推50kgx8，47.5kg 2×5，amrap 47.5kgx10
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中秋训练，硬拉197.5kg(8+7+5)，废了，这个重量都拉不动了
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硬拉250kg后的失败合集260kg，255kg，252.5kg
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暂停硬拉158kg 2×6，RPE0启动前又忘了调背角
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暂停卧推95kg×6，現在杠铃上只要有片就亚历山大……
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硬拉201kg 3×3侧视角，太弱背角還是不稳
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暂停硬拉179kg 2×6侧视角
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实力推50kg 2×4，amrap 50kgx9
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暂停硬拉171kg 2×6
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Deadlift W7D3 硬拉202kg 3×3，状态低谷，RPE10，拉出230kg+的感觉
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尝试减低硬拉启动速度，锁定后半程加速
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Deadlift W4D2低杠深蹲140kg 3×5，新的呼吸调整，拉200轻松写意，蹲200遥不可及……
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硬杆传统硬拉190kg 3×3
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Deadlift W1D2低杠深蹲128kg 3×5，RPE？好久没这么轻松走计划了
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Kevin booey 290KG + 15kg×3 Deadlift