【日训】W2D1，三项…
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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抖音火了b站无人知～
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还在练～
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有抽时间在训练奥，以身作则嘛，290了。
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相扑硬拉的背角
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锻炼结束
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关于力训计划，我想告诉你们一点我的想法。
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【灵活性】第一期，灵活性和灵活度。
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套膝的选择和佩戴
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W1D4，还在练。
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【保姆教学】卧推第四期，肩胛和背。
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一天练三项，三项都是高强度容量，我一度怀疑我走了个药狗计划。
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一个好的卧推起杠，能极高的提升你推起的信心
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W1D6，套膝很牛逼，我很垃圾。
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A/B，1/2，结合前面的一期测完。
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备赛，适应硬杆、钢片。一把辛酸泪
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【卧推】变式动作的安排助你突破瓶颈。最近高产似母猪，流量惨如狗。
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5x5，在抹杀你的努力。
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今日份训练，深蹲+卧推+各种变式，以供参考。
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力量举卧推分享，2/3【离心】。
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【深蹲】第三期，杠位的选择。
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【相扑硬拉】2.0，第七期，辅助项目安排。
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16岁就开始想着以后老了怎么和别人吹牛，我年轻的时候多厉害[捂脸]
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整合思维去看待三大项，你会有意外收获。
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【深蹲】足底支撑和鞋的选择
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【深蹲】第一期，站距选择。先确定方向，再去做微调。
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W1D1，赛后第一练，新的征程。
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W4D3，月考不理想，训练585，踏实走下个周期了。练了快两年了，头一次一天测三项，到硬拉的时候都乏的快睡着了…启动一瞬间就知道没了…
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来，三分钟干货。【杠铃轨迹】
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【深蹲】第八期，蹲起和回杠
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维持躯干刚性的一个小提示，蹲拉都适用，极限+10kg。
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IPF改卧推规则了？
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硬拉的躯干再也不会崩啦～
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蹲拉中的屈髋问题，不要再撅屁股了！
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给大家汇报一下这一周干了啥～感谢张孔赞助，另外硬拉240 2x3，rpe8完成。
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这是一个关于我的转折点的视频记录。
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深蹲的底层逻辑和足底重心
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夏天戴套小技巧。
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【相扑硬拉】2.0，第五期，启动。
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W2D1，新一周第一天