2022年6月5号在南通的视频，之前某音上传之后没通过就没再管，今天看到，再传一下
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枪杆，铁匠木，铁梨木，红绸木，铁木，坤甸木等等
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自年前12月到现在，还是第一次出来训练，时间原因只练了半小时，其中聊天还占了一半时间，惭愧惭愧。
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最近看到B站抖音推荐的视频，3—4斤的白蜡硬说是8—9斤，密度跟蚬木铁梨木一样了，得1.2以上了！下次有必要录个视频科普一下
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石师父“四门双管”之一，教学片段
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石家绵张拳简介，利用焦师叔十年前的配音资料，删掉了部分保密的内容。剪的不怎么样，将就看吧。
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石家武技入门前要做到的身步法，后期一切学习内容都在此基础上
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我练的这些确实很简单，对我来说确实不难。全网征集（6—7斤杆子就行）能做就送铁木或者黑盐木大枪（准备了50把）。
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又见老视频和老照片，展示下兄弟们风采和基本功
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6斤和7斤双阴把枪根持枪基本功，不加音乐了，一镜到底。两个月前群内视频，没有保存，后来找群友要的，不是原图，所以看起来不太清晰
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海南的红椆木密度比普通的红椆要大很多，普通的0.75左右密度，海南的大约1.2，论文里面最好的红绸是竹叶青冈。做个小实验。
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陪兄弟练一会，不咳不喘了，但是体力还是没有恢复
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去年的抖音视频，我的v：sys942862671，想要争论不要在评论区，爷们都是来找我当面争论。我住成都双流凯莱丽景雅筑
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体育局活动:石家绵张拳，石家大枪进校园
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偶然翻到老电脑18年视频，那时候还是一个因长期熬夜脸上长痘的20多岁的青年，现在可没有那时候熬夜的能耐了。再看看还挺有意思。
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日常训练，买枪杆可V：sys942862671。
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上一次练鸭踏步还是去年五月份，太费鞋了哈哈哈。讨厌嘴炮和键盘侠，不服可以来揍我，我现在住成都凯莱丽景雅筑，微信联系方式简介上有
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老电脑翻出的2014年视频，感恩吕师当年不顾腰伤疼痛，依旧为我们讲课！
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给搬石头砸自己脚、偷鸡不成反蚀把米的“枪杆粗不过二指”的大外行欣赏一下，来气不，哈哈哈哈哈
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日常独自训练片段
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在山东待了五天，上个视频评论区键盘大枪高手山东小伙，也联系不上，导致我也没去成济南。闲不住，花了两天半修了一尊大佛，肚子大了两圈，黑了两圈。
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石家大枪的简单练法
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南通6月6日酒店门口，早上6点半左右
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石家大枪最简单鸭踏步
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腰伤初愈，简单恢复训练
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分享看看八九斤的白蜡什么样。野生杆子比人工的密度还大些哦。
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朋友剪的“枪出游龙”
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体力明显好转，咳嗽频率也明显下降。练练我本身不太爱用的动作。
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去年视频，忘记发B站了，今年会出一大批积竹木柲，不要留言和私信问我，我被恶意举报禁言一个月
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疑似二阳，嗓子疼，体力不行，但也得摸摸枪，祛祛近期每天除了吃就是喝的罪恶感
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3.5米上等海南沉水红绸结缘浙江一位兄弟了，昨天训练有点高兴，脑子一热就卖了，8.3斤，小头2.4，大头4.1-2这样
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阳康后体力恢复中，三天瘦了5斤，体重低于190了
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石家大枪初级鸭踏步缠枪。自半年前录了两次视频之后再一次练习鸭踏步
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今年一年事情太多，训练太少，走几趟发现体力明显不行了啊
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2017—2020，个人很少练绵张拳功法，这几年的视频就这几个，虽然我练得不好，不喜欢就别看，谢谢
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2004年，石师父在锅炉房大院为学生讲解绵张拳脱枪为拳之戳枪化拳的变化。
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今年太忙，训练太少，基本今年没有在训练和枪杆制作上花功夫，还好本月底就忙差不多忙完了
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今年春节后，忙国外的事情比较多，杆子很少发，现在发货正常了
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因伤近一年没怎么练举铁，练不了枪今天练练手臂维度和力量，视频1.3倍速。
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身高180，体重192，臂围44（训练后45.5+），胸围123，腰围97。不知道写什么标题了
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口罩原因，不敢出门，除铁木外，其他都年后发了。