因伤近一年没怎么练举铁，练不了枪今天练练手臂维度和力量，视频1.3倍速。
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老电脑翻出的2014年视频，感恩吕师当年不顾腰伤疼痛，依旧为我们讲课！
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几个石家绵张拳功法，掸手，拧身暴打，晃肘等等
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体力明显好转，咳嗽频率也明显下降。练练我本身不太爱用的动作。
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首阳后第一次基本功训练。黑盐木，铁木，铁力木大小枪杆刀剑已做好。。。
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2015，石家大枪行枪前筑基功一
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八面肩头之二
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天天在家养胖了，没什么户外运动量最近，只能家里面自己瞎练练，纯属业余瞎玩。祝友兔年大吉，财源广进。
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海南的红椆木密度比普通的红椆要大很多，普通的0.75左右密度，海南的大约1.2，论文里面最好的红绸是竹叶青冈。做个小实验。
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今年太忙，训练太少，基本今年没有在训练和枪杆制作上花功夫，还好本月底就忙差不多忙完了
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天太热，热的蚊子都没了，我也莫名的疲劳，随便练练吧
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石家大枪的简单练法
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两根三米六的海南血稠木大枪终于投入训练使用了，自用不售。
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偶然翻到老电脑18年视频，那时候还是一个因长期熬夜脸上长痘的20多岁的青年，现在可没有那时候熬夜的能耐了。再看看还挺有意思。
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石家大枪简单教程2，石石家大枪，石家武技的根基
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今天训练一段，附加一个2年前视频。石家大枪的整劲和力量来源。
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石家大枪 绵张拳 11.3斤红椆木 基本功 石家武技
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石家弟子内部规定，以及网友问题。石家大枪，石家武技，绵张拳。
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石家大枪，大枪筑基功之一，中平枪
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吊把，对扎训练后比较疲劳，动作略有夸张
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石家大枪戳革基本功。这些日子的行枪耐力训练混剪。地下车库
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两位师弟（邱哥和超伟）来成都找我玩，试试体力纪念一下
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积竹木柲，2021年秋天，送给了我的好友。前两天跟朋友聊天聊到积竹杆，想起这个事情，找到了纪念视频发一下。
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昨天下午训练片段，最近这个背景音乐有点上头。石家大枪，石家武技，石家绵张拳
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石家大枪缠枪耐力训练，缠枪第一步筑基功。石家绵张拳，石家大枪。
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2019年8月份于via nole 75的训练视频还有几个16年的片段
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首阳刚刚逐渐康复，暂时没有训练视频，视频为半个月前网友群内视频合并
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日常独自训练片段
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石家大枪，师父五十岁的录像，配一段歌诀
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腰伤初愈，简单恢复训练
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好久没有和朋友这么欢乐的训练了
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石家大枪筑基功去年到今年公开了一些，快步和急步缠枪应该是第一次发。小跑缠枪啊。
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石家武技入门前要做到的身步法，后期一切学习内容都在此基础上
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秦皇岛之行第二段，感谢兄弟们的照顾和朋友们探望，万分感谢
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南通6月6日酒店门口，早上6点半左右
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石家大枪，难学，难练，更难精，失之毫厘，差之千里万里。
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2022年6月5号在南通的视频，之前某音上传之后没通过就没再管，今天看到，再传一下
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又见老视频和老照片，展示下兄弟们风采和基本功
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手法枪和身法枪的概念最早是我在2021年根据我练石家大枪的心得提出来的，现在被用的还挺广泛，有意思，哈哈哈。最近开店的事太忙，趁着今天放假，发一个集训班视频吧。
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前撑抽撤步和持枪势
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地蛇枪势之银蛇寻物，八极武友来访，即兴录着玩的，我练的也不行，他录的也不行，看着玩吧