20个足球跨栏训练动作，全方位训练敏捷性和灵活性！
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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敏捷性训练:滑步外侧腿发力，交叉步内侧腿发力，移动技巧在青春期之前可以多练。
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敏捷性训练（2）步伐练习可以提高快速移动能力，提高灵活性及协调能力。
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30种单腿训练动作。
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速度训练:三个速度训练动作，满满的干货
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孩子长的慢，不爱长做刺激骺软骨增生动作
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感统训练:一个小游戏让孩子和你摆脱手机，回来带孩子练习起来吧！
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此动作刺激下肢成长板发育，刺激骺软骨细胞增生
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速度训练（1） 双腿跳-单腿落-迅速横移，强化快速变向及移动能力。
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如何提高运动员敏捷？
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速度训练（30）强调髋膝踝充分伸展并积极下压扒地，注意动作技巧的应用，提升速度及跳跃项目的黄金动作。
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分享一个超有趣超累的体能游戏
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青春期孩子长高:高质量睡眠很重要！
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敏捷性训练:10种敏捷性步伐练习，热身来这么一套迅速让你进去状态。
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一套运动员的上肢爆发力训练
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体能游戏 %体育游戏 %少儿体能 %趣味游戏 %准备活动 %体育课 %足球 分享一个超有趣的热身游戏
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在家做的长高运动！
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速度训练（13）跪姿启动时充分蹬地，快速转体送髋衔接摆臂动作，曲线加速注意重心的调整。
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99种代谢训练方法。
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55种灵活性训练动作
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速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
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长高运动:你还在为孩子矮小发愁吗？跟着我一起带孩子做训练吧
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每天必须坚持40分钟的跳跃训练，孩子能不长高吗？
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30个最全的敏捷圈训练方法！
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每天40分钟高冲击训练，孩子可以长到180
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你家孩子身高有没有达标？一起长高训练吧！
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感统训练:想要孩子有个好的表现，可以试试这个动作。
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%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
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身高管理（8）
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足球实战观察技巧
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速度训练（4） :膝关节尽可能上提并蹬踏充分，强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
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体能训练:32种绳梯训练方法！
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身高管理（10）
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身高管理（12）
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刺激下肢骺软骨细胞分化增生促进协调性
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职业队40-30-20体能训练方法，实测有效！#足球青训 #热爱足球 #足球体能 #教学测试
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爸妈个子矮孩子长的慢，不爱长个子，试试这个动作
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速度训练（33） 良好的技术可以显著提高神经系统工作效率，减少能量损失，降低运动损伤。
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速度训练:步伐以及启动加速动作越是流畅，他们的经济性往往越好。