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20个足球跨栏训练动作,全方位训练敏捷性和灵活性!
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敏捷性训练(1) 交叉步移动速度快范围大,想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过!
敏捷性训练:滑步外侧腿发力,交叉步内侧腿发力,移动技巧在青春期之前可以多练。
敏捷性训练(2)步伐练习可以提高快速移动能力,提高灵活性及协调能力。
30种单腿训练动作。
速度训练:三个速度训练动作,满满的干货
孩子长的慢,不爱长做刺激骺软骨增生动作
感统训练:一个小游戏让孩子和你摆脱手机,回来带孩子练习起来吧!
此动作刺激下肢成长板发育,刺激骺软骨细胞增生
速度训练(1) 双腿跳-单腿落-迅速横移,强化快速变向及移动能力。
如何提高运动员敏捷?
速度训练(30)强调髋膝踝充分伸展并积极下压扒地,注意动作技巧的应用,提升速度及跳跃项目的黄金动作。
分享一个超有趣超累的体能游戏
青春期孩子长高:高质量睡眠很重要!
敏捷性训练:10种敏捷性步伐练习,热身来这么一套迅速让你进去状态。
一套运动员的上肢爆发力训练
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在家做的长高运动!
速度训练(13)跪姿启动时充分蹬地,快速转体送髋衔接摆臂动作,曲线加速注意重心的调整。
99种代谢训练方法。
55种灵活性训练动作
速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
长高运动:你还在为孩子矮小发愁吗?跟着我一起带孩子做训练吧
每天必须坚持40分钟的跳跃训练,孩子能不长高吗?
30个最全的敏捷圈训练方法!
每天40分钟高冲击训练,孩子可以长到180
你家孩子身高有没有达标?一起长高训练吧!
感统训练:想要孩子有个好的表现,可以试试这个动作。
%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
身高管理(8)
足球实战观察技巧
速度训练(4) :膝关节尽可能上提并蹬踏充分,强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
体能训练:32种绳梯训练方法!
身高管理(10)
身高管理(12)
刺激下肢骺软骨细胞分化增生促进协调性
职业队40-30-20体能训练方法,实测有效!#足球青训 #热爱足球 #足球体能 #教学测试
爸妈个子矮孩子长的慢,不爱长个子,试试这个动作
速度训练(33) 良好的技术可以显著提高神经系统工作效率,减少能量损失,降低运动损伤。
速度训练:步伐以及启动加速动作越是流畅,他们的经济性往往越好。