京东 11.11 红包
如何提高运动员敏捷？
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
斯巴达克斯 肌肉壮汉-5
...
爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
...
运动员训练前如何热身？
...
速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
...
青少年速度灵敏训练游戏！（10）
...
爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落，增强下肢爆发力，加强身体的稳定及控制能力。
...
敏捷性训练（3）跨栏架与梯形圈距离要调整适当，保证动作的流畅性。
...
一套运动员的上肢爆发力训练
...
体能训练:敏捷梯训练（初阶训练）。
...
体育生穿着新高弹弟弟也太喜欢了
...
敏捷性训练（2）步伐练习可以提高快速移动能力，提高灵活性及协调能力。
...
速度训练（25）A式也是不错的跑姿修正动作，强化加速动作技巧！
...
敏捷性训练:滑步外侧腿发力，交叉步内侧腿发力，移动技巧在青春期之前可以多练。
...
速度训练（19）增强推进时的力量和爆发力以及阻力释放后的快速加速能力。
...
爆发力训练（7）四种快速伸缩复合训练组合，有效提高你的速度及爆发力！
...
肌肉男 演技大赏
...
速度训练（23）径赛中的速度能力是闭锁式运动，但场地运动不同，场地运动更需要反应性的敏捷及速度能力！
...
速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
...
练好一个动作就可提高爆发力？
...
七个练习强化你的启动速度及突破爆发力，蹬踏无力、转...
...
股四头肌和腹肌的分离度咋样
...
青少年体能训练:12个基础训练动作
...
%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
...
速度训练（14）跳跃时非踏跳脚的膝关节尽可能向上提起并高跳，提升步幅及蹬踏力量。
...
速度训练:两人手掌张开抵住木棍，听教练口令快速抢夺，非常有意思的反应类游戏。
...
体育生哥哥陪弟弟玩枪战小游戏然后拉伸放松腿部
...
斯巴达克斯 肌肉壮汉-1
...
速度训练（11）膝踝关节的力量与稳定是快速启动、急停、变向的有力保障。%体能训练
...
30个最全的敏捷圈训练方法！
...
速度训练（15）直膝跑通过髋关节推动身体，单腿提膝快速切换下压扒地，动作不难，勤加练习。
...
速度训练（28）第一项练习锥桶间距控制在1米左右即可，第二项练习要根据受训者有效步幅情况进行距离调整。
...
速度训练（5）不同姿态下的启动有助于将加速技巧应用在加速上，而且曲线加速需要更多的控制、平衡与稳定。
...
速度训练（26）前脚掌撑地，脚踝锁定成背屈姿势，模拟短距离加速冲刺！
...
速度训练:两个练习迅速提升启动加速及变向能力（交叉步接转身加速、侧向单腿跳接转身加速）
...
速度训练（31）积极扒地快速切换，强调前脚掌接触地面，通过髋关节来推动身体。
...
速度训练（9） 保持直立姿态，髋关节积极下压触地，落脚点置于重心正下方。
...
速度训练（36）手臂平举躯干伸直，抬高膝关节快速切换并积极下压，控制身体的稳定。
...
速度训练（38） 变向能力的提升除了需要加强力量基础外多进行技巧的强化也很重要。
...
速度训练:交叉步横移相比侧滑步移动速度更快，移动范围更大。
...
体育生肌肉放松