速度训练（13）跪姿启动时充分蹬地，快速转体送髋衔接摆臂动作，曲线加速注意重心的调整。
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爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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速度训练（10）下跌失重的同时迅速摆臂加速，加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度！
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速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
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百米12.59，怎么进12秒嘞，目前力量基础一倍体重深蹲
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速度训练（35）髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力，提升速度及跳跃项目的黄金动作！
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速度训练（31）积极扒地快速切换，强调前脚掌接触地面，通过髋关节来推动身体。
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速度训练（27）直膝跳双臂前摆，感受脚踝发力，落地微屈膝，腾空后尽量保持身体直立。
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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一套运动员的上肢爆发力训练
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爆发力训练（1）单腿横向跳跃，加强踝关节力量及稳定性。
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速度训练（30）强调髋膝踝充分伸展并积极下压扒地，注意动作技巧的应用，提升速度及跳跃项目的黄金动作。
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速度训练（5）不同姿态下的启动有助于将加速技巧应用在加速上，而且曲线加速需要更多的控制、平衡与稳定。
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速度训练（4） :膝关节尽可能上提并蹬踏充分，强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
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速度训练:反应速度受遗传效应影响较大，但并不是完全由遗传决定的。
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爆发力训练（6）叫上你的伙伴试一试，两个人配合能做几组？
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速度训练（11）膝踝关节的力量与稳定是快速启动、急停、变向的有力保障。%体能训练
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速度训练（25）A式也是不错的跑姿修正动作，强化加速动作技巧！
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启动速度训练｜下肢爆发力
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速度训练（34） 三重屈曲以降低重心，对侧手臂越过中线，同侧手臂伸展，保持动作的流畅性。
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速度训练（20）被追逐者观察追逐者动作，一旦出现动静快速反应冲刺逃脱。
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速度与爆发力训练课程之热身部分！
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速度训练（21）当掌握一定的加速姿态后，弹力带设阻是非常好的应用性训练！
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#危险动作请勿模仿 苦练了20多年终于得到师傅的真传！
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青少儿爆发力训练（3）
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速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
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感统训练 （1）提升孩子注意力，核心肌肉力量，身体协调性
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速度训练（26）前脚掌撑地，脚踝锁定成背屈姿势，模拟短距离加速冲刺！
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速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力，无论进攻端防守端都能先人一步！
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体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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速度训练（28）第一项练习锥桶间距控制在1米左右即可，第二项练习要根据受训者有效步幅情况进行距离调整。
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速度训练（18）3种提升直线速度的顶级训练动作，1-2-3拍切换，掌握好触地节奏。
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速度训练（37） 单腿落地送髋快速切换，切换速度越快越好，身体不要后仰、单腿跳保持身体稳定。
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速度训练:变向能力、速度能力、移动能力
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速度训练（8） 身体挺直膝关节尽力高抬，另一侧脚用跖骨球支撑，掌握节奏、抬腿顺畅，动作幅度要大。
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速度训练（36）手臂平举躯干伸直，抬高膝关节快速切换并积极下压，控制身体的稳定。
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分享一个超有趣超累的体能游戏
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速度训练（9） 保持直立姿态，髋关节积极下压触地，落脚点置于重心正下方。
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爆发力训练:三种多方向的跳跃练习，想要增强你的跳跃能力及移动能力这三个绝对高效。
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爆发训练释放一下
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田径场速度训练