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速度训练(13)跪姿启动时充分蹬地,快速转体送髋衔接摆臂动作,曲线加速注意重心的调整。
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爆发力训练(2)大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的,发展单腿力量及稳定性非常重要!
速度训练(10)下跌失重的同时迅速摆臂加速,加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度!
速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
百米12.59,怎么进12秒嘞,目前力量基础一倍体重深蹲
速度训练(35)髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力,提升速度及跳跃项目的黄金动作!
速度训练(31)积极扒地快速切换,强调前脚掌接触地面,通过髋关节来推动身体。
速度训练(27)直膝跳双臂前摆,感受脚踝发力,落地微屈膝,腾空后尽量保持身体直立。
速度训练(17)大腿高抬积极下压并快速切换,上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲,基础训练很重要。
一套运动员的上肢爆发力训练
爆发力训练(1)单腿横向跳跃,加强踝关节力量及稳定性。
速度训练(30)强调髋膝踝充分伸展并积极下压扒地,注意动作技巧的应用,提升速度及跳跃项目的黄金动作。
速度训练(5)不同姿态下的启动有助于将加速技巧应用在加速上,而且曲线加速需要更多的控制、平衡与稳定。
速度训练(4) :膝关节尽可能上提并蹬踏充分,强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
速度训练:反应速度受遗传效应影响较大,但并不是完全由遗传决定的。
爆发力训练(6)叫上你的伙伴试一试,两个人配合能做几组?
速度训练(11)膝踝关节的力量与稳定是快速启动、急停、变向的有力保障。%体能训练
速度训练(25)A式也是不错的跑姿修正动作,强化加速动作技巧!
启动速度训练|下肢爆发力
速度训练(34) 三重屈曲以降低重心,对侧手臂越过中线,同侧手臂伸展,保持动作的流畅性。
速度训练(20)被追逐者观察追逐者动作,一旦出现动静快速反应冲刺逃脱。
速度与爆发力训练课程之热身部分!
速度训练(21)当掌握一定的加速姿态后,弹力带设阻是非常好的应用性训练!
#危险动作请勿模仿 苦练了20多年终于得到师傅的真传!
青少儿爆发力训练(3)
速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
速度训练(26)前脚掌撑地,脚踝锁定成背屈姿势,模拟短距离加速冲刺!
速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力,无论进攻端防守端都能先人一步!
体能训练:40个敏捷+协调性训练(第二阶段21-40)
速度训练(28)第一项练习锥桶间距控制在1米左右即可,第二项练习要根据受训者有效步幅情况进行距离调整。
速度训练(18)3种提升直线速度的顶级训练动作,1-2-3拍切换,掌握好触地节奏。
速度训练(37) 单腿落地送髋快速切换,切换速度越快越好,身体不要后仰、单腿跳保持身体稳定。
速度训练:变向能力、速度能力、移动能力
速度训练(8) 身体挺直膝关节尽力高抬,另一侧脚用跖骨球支撑,掌握节奏、抬腿顺畅,动作幅度要大。
速度训练(36)手臂平举躯干伸直,抬高膝关节快速切换并积极下压,控制身体的稳定。
分享一个超有趣超累的体能游戏
速度训练(9) 保持直立姿态,髋关节积极下压触地,落脚点置于重心正下方。
爆发力训练:三种多方向的跳跃练习,想要增强你的跳跃能力及移动能力这三个绝对高效。
爆发训练释放一下
田径场速度训练