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京东 11.11 红包
背+二头训练
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
背+二头训练 今天继续练习硬拉动作
背+二头训练
背+二头 增肌训练
太粗太大 不想要了 抽给粉丝吧
背+二头增肌训练 向臂围41进军!
练背和二头 经常去的另一家健身房今天倒闭了
背+二头训练 史密斯划船 高位下拉 二头弯举
背+二头训练 硬拉 划船
背+二头恢复性训练
背+二头增肌训练
滑雪结束 回归已歇业的健身房 背+二头训练
太冷了 快要不敢穿背心训练了
背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
停练十几天 到家练个胸恢复一下
胸肩增肌训练 滚回90KG做组减载
终于又能健身了 去之前的健身房练背和二头
背+二头训练 没有天赋就加油练!
背部增肌训练7个动作 持续张力=顶峰收缩+离心控制
背+二头 渣渣背长得可真慢
背+二头训练 硬拉 划船
半个月没深蹲做组 小重量蹲个4x8试试
手臂日 最后用哑铃弯举收个尾
背部增肌训练 各种高拉
背部增肌训练
减载周 小强度练背和二头
肩部训练
胸肌增肌训练 健身房人少 发个原声训练视频
昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
5个动作胸+三头 增肌训练 第一次尝试臂屈伸
半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
练胸日 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
整活 挑战单手硬拉100kg
健身房终于恢复营业了 来练练肩
背+二头训练 又变弱了 努力恢复到之前的水平
腿部恢复ing 目前深蹲100kg 4x12
练背日 回家前再压榨一次大圆肌
背部增肌训练
练背和二头 背阔没有发力感可以试试视频里说的方法
下胸是什么?练不大明白