京东 11.11 红包
饭后练练展背
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今天下大雪好冷 穿短袖练背
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练背日 回家前再压榨一次大圆肌
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终于学会一点真空腹了
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背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
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太粗太大 不想要了 抽给粉丝吧
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在自然光下原形毕露了
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练肩日古典造型练习
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停练十几天 到家练个胸恢复一下
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练练造型 汇报一下最近的状态
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今日练腿后摆拍
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背部增肌训练
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新年快乐！（库存，没有偷偷去训练）
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练背日 高位下拉+器械划船
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卧推日 115 3x3 以前能推100就觉得很强 现在130都觉得自己太菜
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
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练肩日古典造型练习
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
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背部增肌训练
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练背日 高位下拉+造型练习
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背部增肌训练 真正的训练就是这样朴实无华
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背部增肌训练
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胸肩增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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胸部增肌训练 杠铃卧推 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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半个月没深蹲做组 小重量蹲个4x8试试
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背部增肌训练
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背部增肌训练
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家人们 帮忙看看哪个帅一点
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练胸 上斜杠铃卧推 从开心推到绝望
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胸肩增肌训练 滚回90KG做组减载
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卧推日 平板杠铃哑铃 今天的100kg怎么格外得重？
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背+二头训练 没有天赋就加油练！
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斜方肌也要练的啊？
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练腿日 深蹲 硬拉 倒蹬 腿屈伸
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练背 今天试硬拉动作耽误了时间没练二头
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手臂日
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哑铃推举已恢复到30kg 4x8
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练练背和二头
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胸部训练 今天纠一下卧推动作