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京东 11.11 红包
饭后练练展背
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今天下大雪好冷 穿短袖练背
练背日 回家前再压榨一次大圆肌
终于学会一点真空腹了
背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
太粗太大 不想要了 抽给粉丝吧
在自然光下原形毕露了
练肩日古典造型练习
停练十几天 到家练个胸恢复一下
练练造型 汇报一下最近的状态
今日练腿后摆拍
背部增肌训练
新年快乐!(库存,没有偷偷去训练)
练背日 高位下拉+器械划船
卧推日 115 3x3 以前能推100就觉得很强 现在130都觉得自己太菜
背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
练肩日古典造型练习
背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
太冷了 快要不敢穿背心训练了
练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
背部增肌训练
练背日 高位下拉+造型练习
背部增肌训练 真正的训练就是这样朴实无华
背部增肌训练
胸肩增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
胸部增肌训练 杠铃卧推 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
半个月没深蹲做组 小重量蹲个4x8试试
背部增肌训练
背部增肌训练
家人们 帮忙看看哪个帅一点
练胸 上斜杠铃卧推 从开心推到绝望
胸肩增肌训练 滚回90KG做组减载
卧推日 平板杠铃哑铃 今天的100kg怎么格外得重?
背+二头训练 没有天赋就加油练!
斜方肌也要练的啊?
练腿日 深蹲 硬拉 倒蹬 腿屈伸
练背 今天试硬拉动作耽误了时间没练二头
手臂日
哑铃推举已恢复到30kg 4x8
练练背和二头
胸部训练 今天纠一下卧推动作