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背+二头 换了健身房肌肉找不到感觉了哈哈
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背+二头 换了健身房肌肉找不到感觉了哈哈
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背+二头训练 史密斯划船 高位下拉 二头弯举
5个动作胸+三头 增肌训练 第一次尝试臂屈伸
卧推日 胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推
胸肌增肌训练 健身房人少 发个原声训练视频
50的臂围太恐怖了 健身爱好者与传统健美运动员的差距
练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
卧推日 平板杠铃哑铃 今天的100kg怎么格外得重?
胸肩增肌训练 滚回90KG做组减载
卧推日 气温回暖 状态极佳
练背日 体脂目测好像又低了一点点
终于又能健身了 去之前的健身房练背和二头
下胸是什么?练不大明白
手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
活肌肉
每天健身的地方
别骂了 已经在一周练3次背了
肩部增肌训练 实力推 俯身飞鸟 坐姿推举 前平举侧平举
肌肉3秒后到达战场
手臂日
半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
停练十几天 到家练个胸恢复一下
第二练结束 展背看看状态
练胸 增肌训练 平板 上斜 臂屈伸 夹胸
练背和二头 继续针对背阔肌
大容量轰个腿 爱阳就阳吧
胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推 龙门架臂屈伸
胸部增肌训练
胸部增肌训练 杠铃卧推 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
背+二头训练 没有天赋就加油练!
滑雪结束 回归已歇业的健身房 背+二头训练
哑铃推举已恢复到30KG
胸增肌训练 杠铃上斜卧推 平板哑铃卧推 哑铃上斜卧推
背部增肌训练 各种高拉
练胸日 蝴蝶机夹胸 注重顶峰收缩
健身房终于恢复营业了 来练练肩
背+二头训练 第一个循环的最后一练
胸部增肌训练+古典造型练习
练背 今天试硬拉动作耽误了时间没练二头
半个月没深蹲做组 小重量蹲个4x8试试
胸肩增肌训练 高碳日状态不错80KG20个