背+二头 换了健身房肌肉找不到感觉了哈哈
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背+二头训练 史密斯划船 高位下拉 二头弯举
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5个动作胸+三头 增肌训练 第一次尝试臂屈伸
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卧推日 胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推
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胸肌增肌训练 健身房人少 发个原声训练视频
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50的臂围太恐怖了 健身爱好者与传统健美运动员的差距
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练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
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卧推日 平板杠铃哑铃 今天的100kg怎么格外得重？
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胸肩增肌训练 滚回90KG做组减载
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卧推日 气温回暖 状态极佳
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练背日 体脂目测好像又低了一点点
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终于又能健身了 去之前的健身房练背和二头
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下胸是什么？练不大明白
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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活肌肉
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每天健身的地方
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别骂了 已经在一周练3次背了
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肩部增肌训练 实力推 俯身飞鸟 坐姿推举 前平举侧平举
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肌肉3秒后到达战场
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手臂日
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半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
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停练十几天 到家练个胸恢复一下
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第二练结束 展背看看状态
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练胸 增肌训练 平板 上斜 臂屈伸 夹胸
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练背和二头 继续针对背阔肌
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大容量轰个腿 爱阳就阳吧
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胸+三头 平板杠铃卧推 上斜哑铃卧推 龙门架臂屈伸
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胸部增肌训练
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胸部增肌训练 杠铃卧推 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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背+二头训练 没有天赋就加油练！
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滑雪结束 回归已歇业的健身房 背+二头训练
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哑铃推举已恢复到30KG
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胸增肌训练 杠铃上斜卧推 平板哑铃卧推 哑铃上斜卧推
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背部增肌训练 各种高拉
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练胸日 蝴蝶机夹胸 注重顶峰收缩
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健身房终于恢复营业了 来练练肩
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背+二头训练 第一个循环的最后一练
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胸部增肌训练+古典造型练习
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练背 今天试硬拉动作耽误了时间没练二头
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半个月没深蹲做组 小重量蹲个4x8试试
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胸肩增肌训练 高碳日状态不错80KG20个