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京东 11.11 红包
因为没想好今天练什么,于是选择了第二天继续练腿。
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用词严谨的记录一次训练(掐指一算已经连续四天练腿了omg)
从只练三大项到不练三大项
腰伤9天后的恢复性深蹲
母子合练,顺便聊聊轻训与减载。
深蹲不稳、抬臀究竟是什么原因?高杠深蹲躯干刚性的建立建议。
深夜小训 人生一蹲
第一次尝试高翻,争取两个月内掌握这个动作。
哥本哈根支撑详解
蹲日|体重67kg,无装低杠155kg*8、145kg*4*5
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只需坚持4个动作,你的腿绝对差不了!
【硬拉训练】硬拉恢复到180kg,口罩完美解决了脸部代偿的问题。
480kg三大项训练(七倍体重)|深蹲180kg,卧推110kg,硬拉190kg
三大项深蹲硬拉卧推练的再重有什么用?大家说说!
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休息日|关于深蹲幅度那些事
体重64kg,2.5倍体重深蹲做组
你深蹲真的眨眼了吗——衣服下摆可能正在让你“眨眼”
这个练腿器械你见过吗
库存,低体脂状态下的高杠150kg*6
你是否知道你的力量极限?|简单聊聊力量训练的做组重量与极限转化
健身随记|蹲个190kg居然硕了
三分化D1|体重68kg,高杠深蹲140kg*12
练腿真的很舒服~
这重量深蹲腿很难练不粗
健身随记|520练啥?练个腿!
深蹲经验谈|聊聊屁股眨眼、屈髋节奏、深蹲幅度
日常腿训,今天的高杠还蛮稳的
恢复性高杠深蹲,蛐蛐180kg居然变得那么重……
练腿日,吃放纵餐!
力训爱好者的第一次药检经历
深蹲准备阶段的“膝髋联动外展”与离心下蹲的“膝髋联动”
W8D1|体重65kg 低杠深蹲145kg 3*6 前蹲100kg 5*5
体重66kg,高杠深蹲142kg3*10,RDL123kg3*10
130六個140六個145六個三組有停頓,多角度看動作
硬拉下背收不紧?三种准备姿势了解一下。
储备周期结束导出|体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
想要提升力量究竟应该练多重?|80%极限重量的次数测试,力训周期计划的试金石
稳定动作→稳定进步