W8D1｜体重65kg 低杠深蹲145kg 3*6 前蹲100kg 5*5
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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peaking第二周｜体重65kg，低杠深蹲192.5kg*2
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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W3D1｜体重64kg，低杠深蹲140kg*3*8
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体重67kg，低杠210.5kg｜备赛增力区块深蹲收尾
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米君训记｜冲刺期第一周，低杠深蹲180kg*1，160kg5*2，愿低开高走
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W7D2｜卧推100kg*1 无腿75kg 3*8（没注意推多了）
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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稳步推进，体重65kg，卧推110kg*1，85kg 3*6
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真E片真重啊｜无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg（储备期神经属实拉胯）
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30分钟完成的深蹲100kg 10*10，纯属懒得写计划才会用的模式，正常人不建议使用
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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吃了六天北方菜，体重68kg，高杠深蹲180kg，卧推120kg，传统硬拉190kg
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切回低杠｜体重67kg，低杠深蹲120kg*20
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【减载日】无装深蹲180kg，硬拉150kg，卧推100kg
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发些带轨迹的深蹲视频，多视角，体重67kg
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体重64kg，2.5倍体重深蹲做组
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三大项均衡战士｜体重67kg，深蹲160kg，卧推100kg，硬拉160kg
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熬夜看球，能蹲200。（今日体重67kg）
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peaking第一周｜体重64kg，深蹲180kg*3，退让组162.5kg 3*2
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库存，低体脂状态下的高杠150kg*6
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休息日，“史密斯深蹲”100kg*20，蹲完少做20分钟有氧。
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体重67kg，三大项500kg的体型状态。
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高杠蹲腿，从180蹲到100。
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健身随记｜蹲个190kg居然硕了
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节后复训｜体重67kg，蹲拉200kg，卧推112.5kg
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健身随记｜复训一周后的低杠190kg 相扑180kg
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肩伤十天后的首次卧推｜100kg*5、90kg*8、80kg*10
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W3D4｜体重65kg 卧推95kg 3*6 勉强完成
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W5D1｜体重65kg，深蹲175kg*3（新pr）、185kg*1（附称重视频）
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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W2D3｜新pr，体重66kg的深蹲150kg，以及145kg10组3次
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储备期结束｜体重67kg，高杠深蹲155kg*8
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体重67.4kg，相扑硬拉200kg（锁定失败差点被过肩摔）
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漫无目的的腿训日，低杠浅蹲160kg
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W4D3｜体重65kg，无装深蹲170kg*2，相扑硬拉180kg*2
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W4D4｜臂围30cm，卧推100kg*4，赛推105kg*2
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减脂末期的腿训日，晨重66kg，低杠180kg（欠缺幅度），高杠170kg，相扑硬拉160kg。
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去年八月的四次高杠180kg，蹲出了我的整个盛夏（体重68kg）
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筑基期SBD日｜高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5