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[棒铃基础流动]简单的三个动作,快乐的基础训练,强身健体就这么简单。
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[棒铃极简奥义]棒铃垂直轴旋转动作奥义,关键4点位,转起来就这么简单
棒铃流动训练,包含蹲推拉,高效健身,一次训练全身练到位
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掌握一个垂直一个贴近三个平行,做一个完美的棒铃肩部投掷和挥击。
"棒铃流动计划3更多变化更多乐趣,用乐趣驱动训练,变得更强大!"
棒铃|基础流动
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[棒铃极简动作]9动作组合 挥击+肩膀蹲&挥击+旗帜推,两个组合蹲推拉全了~
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[棒铃极简奥义]棒铃重量突破思路,以挥击为例~一个准则,四个确认,拆解重组~水到渠成,突破就这么简单
[棒铃动作库3]双手单根,综合类摆荡,更多复合,更多变换,更多乐趣,动起来,让我们一起摇摆。
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[棒铃流动计划7]双手风车专项训练之流,9个动作,3个风车,前后左右高低,六度变换,全面协调,全身锻炼。
24kg棒铃风车的循环往复之力,场地原因许久未转,技术略有生疏~
在大爷的小公园,棒铃流动
[棒铃极简动作]1.点式摆荡:基础技巧解析-前置位-后置位-弹振,就这么简单
人类能掌控轨迹么,至少棒铃的可以
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棒铃动作库1双手单根,矢状面摆荡类动作。不只一种,超多摆荡,超多乐趣,动起来,让我们一起摇摆。
冬病夏治..三伏贴
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