[棒铃自由流动]棒铃技术，牛角包轮起，工具是可变的，乐趣是不变的。说是棒铃流动，就是棒铃流动，不接受反驳略略略~~
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"棒铃流动计划3更多变化更多乐趣，用乐趣驱动训练，变得更强大！"
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24kg棒铃风车的循环往复之力，场地原因许久未转，技术略有生疏~
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界限就是用来突破的，起风，32kg虽不完美，也是风车一击记录
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棒铃训练棒铃重量的选择及使用，合理的选择是进步的开始。
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掌握一个垂直一个贴近三个平行，做一个完美的棒铃肩部投掷和挥击。
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人类能掌控轨迹么，至少棒铃的可以
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在大爷的小公园，棒铃流动
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【棒铃流动训练计划4】下雨也不怕，室内玩耍乐趣多！随时随地，手拿棒铃，开启全面提升训练。
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简短的锤铃流动，锻炼协调 空间感 身体掌控。更重要的是乐趣。音乐between the world
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棒铃流动训练，一组流动，两个平面，全方位的训练。流动起来，成为更强大的人类。
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为什么推荐你练“投掷”
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棒铃外风车分享
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[棒铃动作库3]双手单根，综合类摆荡，更多复合，更多变换，更多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
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[记录]狼狈的一击之力，就一击不能连击
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[棒铃动作库6]双手单根，综合类挥击/投掷动作，更复合，更有乐趣。
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锤铃360类动作流动，基本所有都在了。音乐bird's teardrops-Estas tonne ~~后面的大黑别咬我，我怕呜呜呜
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棒铃｜重磅流动
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[钢锤铃flow]常在河边走，咱就不湿鞋，因为不穿~
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[锤铃极简奥义]掌握奥义关键6点位，让360有法可依，不做千万个360，将一个360重复千万次，千万如一。
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[棒铃极简奥义]棒铃重量突破思路，以挥击为例~一个准则，四个确认，拆解重组~水到渠成，突破就这么简单
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[棒铃动作库2]双手单根，冠状面摆荡类动作，多个动作，摆荡也可以有乐趣，动起来，让我们一起摇摆