[棒铃自由流动]蹲蹲+手滑，蹲蹲滑之流
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【棒铃流动训练计划4】下雨也不怕，室内玩耍乐趣多！随时随地，手拿棒铃，开启全面提升训练。
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锤铃流动~没有大宝剑？锤铃教你另类剑挥！
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在大爷的小公园，棒铃流动
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棒铃流动摆荡之流，动起来让我们一起摇摆。预告一下棒铃动作库第一期矢状面摆荡类动作近两天更新。
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棒铃流动训练，包含蹲推拉，高效健身，一次训练全身练到位
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棒铃360伽马，40kg~50kg全记录，见证吧，没有奇迹，只有吾之渴望具现人间！！！
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棒铃双手伽马投掷，棒铃流动，展现运动之美！
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"棒铃流动计划3更多变化更多乐趣，用乐趣驱动训练，变得更强大！"
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棒铃流动训练，一组流动，两个平面，全方位的训练。流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃流动计划7]双手风车专项训练之流，9个动作，3个风车，前后左右高低，六度变换，全面协调，全身锻炼。
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棒铃｜间歇训练
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[棒铃流动计划6]动-运动-流动，旋转并抵抗旋转，打破稳定再构建稳定，人类的基本能力。流动起来，成为更强大的人类。
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棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合，基本功和想像力的联动，发挥复杂动作效应的魔法，流动起来，成为更强大的人类。
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人类能掌控轨迹么，至少棒铃的可以
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棒铃训练棒铃重量的选择及使用，合理的选择是进步的开始。
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双根棒铃训练
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[棒铃极简动作]6动作组合 摆荡+持棒蹲&摆荡+肩膀蹲 ，两个组合简单锻炼
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界限就是用来突破的，起风，32kg虽不完美，也是风车一击记录
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锤铃360类动作流动，基本所有都在了。音乐bird's teardrops-Estas tonne ~~后面的大黑别咬我，我怕呜呜呜
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棒铃外风车分享
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棒铃嘛，转转他，给他暖和一下
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棒铃双手挥击/投掷类基本动作流动，基础的动作都在了。音乐current~phoria和风之呼吸~长发君本君
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棒铃｜风车｜深蹲
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练棒铃练大了？那确实是哈
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壶铃摇摆真的很火，其实棒铃也能摇摆
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棒铃训练
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[棒铃基础流动]简单的三个动作，快乐的基础训练，强身健体就这么简单。
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掌握一个垂直一个贴近三个平行，做一个完美的棒铃肩部投掷和挥击。
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棒铃训练 简单的东西通过量的叠加 会呈现出新的质的涌现
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[棒铃动作分享]棒铃单手挥击，掌握8个细节，轻松做好单手挥击
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[棒铃极简动作]9动作组合 挥击+肩膀蹲&挥击+旗帜推，两个组合蹲推拉全了~
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[棒铃流动计划8]双手单根，单手单根，不同的模式，同样的乐趣，流动起来，成为更强大的人类。
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雨过天晴后的劳动人民，在柔软的大地上耍起印第安棒
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简短的锤铃流动，锻炼协调 空间感 身体掌控。更重要的是乐趣。音乐between the world
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lazy style
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［钢锤铃 flow ］十二点零点流动。楼下的邻居一天只让我练到十二点，俺在想俺可不可以从又一天的零点开练。。。
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[棒铃动作库3]双手单根，综合类摆荡，更多复合，更多变换，更多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
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［钢锤铃 flow ］一定是有人把山里桃儿的果糖换成了葡萄糖，一定是这样。。。。。
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棒铃动作分享双手矢状面摆荡，掌握关键八个标准特征，让你的摆荡更优美
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棒铃｜流动