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速度,技术,形式和力量的跨栏训练,保持速度和灵活性的一致性和高效性
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跨栏训练
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21种步法训练,提高灵活性,拥有快速反应能力。
这15项平衡练习应该增加到日常里面,以全面增强身体素质及平衡稳定性。
核心阻力训练,阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
10个爆发性速度练习,不需要设备可以在任何地点训练。
敏捷梯全身赛道,这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
身体不协调,步法反应慢,45个绳梯动作带你决绝这些问题,提高身体的敏捷性。
4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
[中字]体能教练推荐的力量与爆发力训练计划详解
8个阻力速度训练,抗爆发速度训练,提升力量灵活性。
增强式训练是你可以做的爆发性运动,可以促进血液循环,还可以提高你的力量速度和敏捷性。
45个快速步法练习,标志碟进阶,脚步与身体的完美控制配合。
22个腿部练习,合适膝盖不好的人群。预防和避免膝盖不好的同时增强腿部力量。
快速转变与启动能力,高效的协调性进阶版以及速度与反应。
跑得更快的五大秘诀,如何跑得更快,提高你的速度。
20种平板运动变化,发展更强的核心力量。保持一个良好的状态比长时间保持一个姿势要好,掌握好动作细节。
11个速度和敏捷性训练,运用阻力带在家就可以完成,提升速度和敏捷性。
20个迷你跨栏训练,安排,提高运动能力。
减速训练以增加垂直跳跃。
分享5种高强度速度训练,挑战自己的极限。每个动作都是最大强度,确保你的最高速度训练。
运动员的排球训练,提高专业能力,各项目通用。
弹力带肩部热身,训练前的激活,能使你更加有效的训练。
海外篮球运动员大揭秘,爆发性跳跃和力量训练。
跳跃训练,跳得更高,爆发力/增强运动能力训练。
在家就能做,每个动作都是提高灵活性和关节健康,加强和调节。
在家无需借助任何特殊物品就能帮助和孩子做协调性练习,发展协调性没有边界,只要你想要。
20种肩关节强化练习,帮助稳定肩部周围的肌肉,改善肩部健康。
这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动,从而提高运动能力。
25个壶铃核心练习,让你的腹肌燃烧起来,增强核心力量。
8个史诗级练习,点亮你的核心腹肌,活力地面体能训练。
力量棒全面锻炼。
适合所有水平的 12 分钟灵活性锻炼
跳跃,爆发力和运动能力-85种变化。
18种哑铃有氧运动完爆全身。
速度和敏捷性,重点是在弧线/圆圈上改变方向,追击进攻对手时进行。
24个足部和脚踝强化练习,足部和脚踝是我们身体的一个连接,某个部位功能障碍会导致身体其他部位疼痛和受伤,所以强化足部和脚踝很重要。
躯干抗侧屈训练,侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生,也是常遗漏的训练。
【跟练】伸展平衡灵活性训练 || MOBILITY SCULPT & FLOW 2
25种平衡力训练,提高下肢稳定性。
ABC基础训练,改善跑步形式。
针对跳高运动员和短跑运动员的初级增强式训练。