速度，技术，形式和力量的跨栏训练，保持速度和灵活性的一致性和高效性
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21种步法训练，提高灵活性，拥有快速反应能力。
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这15项平衡练习应该增加到日常里面，以全面增强身体素质及平衡稳定性。
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核心阻力训练，阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
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10个爆发性速度练习，不需要设备可以在任何地点训练。
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敏捷梯全身赛道，这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
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身体不协调，步法反应慢，45个绳梯动作带你决绝这些问题，提高身体的敏捷性。
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4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
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[中字]体能教练推荐的力量与爆发力训练计划详解
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8个阻力速度训练，抗爆发速度训练，提升力量灵活性。
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增强式训练是你可以做的爆发性运动，可以促进血液循环，还可以提高你的力量速度和敏捷性。
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45个快速步法练习，标志碟进阶，脚步与身体的完美控制配合。
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22个腿部练习，合适膝盖不好的人群。预防和避免膝盖不好的同时增强腿部力量。
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快速转变与启动能力，高效的协调性进阶版以及速度与反应。
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跑得更快的五大秘诀，如何跑得更快，提高你的速度。
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20种平板运动变化，发展更强的核心力量。保持一个良好的状态比长时间保持一个姿势要好，掌握好动作细节。
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11个速度和敏捷性训练，运用阻力带在家就可以完成，提升速度和敏捷性。
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20个迷你跨栏训练,安排，提高运动能力。
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减速训练以增加垂直跳跃。
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分享5种高强度速度训练，挑战自己的极限。每个动作都是最大强度，确保你的最高速度训练。
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运动员的排球训练，提高专业能力，各项目通用。
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弹力带肩部热身，训练前的激活，能使你更加有效的训练。
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海外篮球运动员大揭秘，爆发性跳跃和力量训练。
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跳跃训练,跳得更高，爆发力/增强运动能力训练。
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在家就能做，每个动作都是提高灵活性和关节健康，加强和调节。
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在家无需借助任何特殊物品就能帮助和孩子做协调性练习，发展协调性没有边界，只要你想要。
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20种肩关节强化练习，帮助稳定肩部周围的肌肉，改善肩部健康。
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这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动，从而提高运动能力。
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25个壶铃核心练习，让你的腹肌燃烧起来，增强核心力量。
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8个史诗级练习，点亮你的核心腹肌，活力地面体能训练。
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力量棒全面锻炼。
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适合所有水平的 12 分钟灵活性锻炼
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跳跃，爆发力和运动能力-85种变化。
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18种哑铃有氧运动完爆全身。
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速度和敏捷性，重点是在弧线/圆圈上改变方向，追击进攻对手时进行。
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24个足部和脚踝强化练习，足部和脚踝是我们身体的一个连接，某个部位功能障碍会导致身体其他部位疼痛和受伤，所以强化足部和脚踝很重要。
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躯干抗侧屈训练，侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生，也是常遗漏的训练。
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【跟练】伸展平衡灵活性训练 || MOBILITY SCULPT & FLOW 2
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25种平衡力训练，提高下肢稳定性。
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ABC基础训练，改善跑步形式。
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针对跳高运动员和短跑运动员的初级增强式训练。