夏季健身这颜色够骚吧。卧推110质量完成太差，好好打磨吃透100。
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如果18年没有刷到吴龙，此时我应该还是个网瘾少年
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打磨动作质量，把顶峰和离心做明白
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Paco 1st Scene
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New Muscle Collage
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Paco City Posing 2005
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快两年都是从后束练起
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想多了全是问题 做多了就是答案
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100kgx2拿下！！！
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艾哈迈德·哈穆达
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今天被凯哥练的明明白白，全程痛苦面具@于凯（天津凯旋健身）
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继续加强下背，弥补弱项
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旅游不训练的话那还能叫旅游吗😜
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放纵餐后的威力
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备赛第一天，空腹83.45
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完成了人生健体首秀，健体D组第五，新秀B组第三，这次冲碳保守，纬度没冲起来，但是胜在了全场最干。再接再厉。
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穿着背心的肌肉男
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今晚最后吃一顿放纵餐，明天开始备赛了
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经历这几次备赛，发现自己体态问题，胸椎曲度太直，这次非赛季一定好好改变，明年国内自然赛冲
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今日空腹82.8，每天3倍碳水。简单的事情重复做
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赛后的蛋糕的幸福感真的太难忘了😭今年好好训练，小骨架也能拥有像何局一样的健体感
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曾经的健美冠军卧推150公斤，如今80公斤都费劲了，差距太大了
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大不大不知道，帅就完了。
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灌水结束，明天出发三亚
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2024年日本健美锦标赛70公斤 亚军 藤井贯太郎
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一年后交一份满意的正面答案
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练胸收尾，一组上胸直接炸了
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翻翻相册，又比去年同期的自己进步点就可以啦
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饮食训练一般，纯打药变成的这样。
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韩国自然赛7.27才是我最终目标
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提升训练质量，打磨发力框架，注重内收。
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抵达韩国，明后天开始冲碳啦。
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你比去年的自己进步了吗
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去年上台胸是弱项，所以每次练胸都格外珍惜
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零碳第四天，练完只想躺着了，明天开始冲碳，大后天上台了。
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新手阶段有点训练痕迹就是爱记录
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继续加强正面，3D健体能否一战
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来大连和门主备赛上点强度@IFBB PRO_裴裴
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如果天黑了的话，请告诉我一声，今天有新手膨胀期的感觉。今天训练质量非常高
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王大奥平替王大雷入场
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增肌期高碳日饮食安排