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体能训练:敏捷梯训练(初阶训练)。
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体能训练:40个敏捷+协调性训练(第二阶段21-40)
体能训练:32中敏捷梯训练(高阶)!
体能训练:40个敏捷训练+协调性训练
体能训练:趣味体适能,让孩子养成好的运动运动,好的身体素质。
30种单腿训练动作。
青少年速度灵敏训练游戏!(10)
敏捷性训练(3)跨栏架与梯形圈距离要调整适当,保证动作的流畅性。
分享一个超有趣超累的体能游戏
青少年体能训练:身高篇(长高)
速度训练(2) 5-9岁会迎来速度的激增时期,多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
一套运动员的上肢爆发力训练
爆发力训练(7)四种快速伸缩复合训练组合,有效提高你的速度及爆发力!
爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力!想要增加难度可以加障碍。
爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练,有效提升跳跃及移动能力!
99种代谢训练方法。
%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。
爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
一套在家也能练的体能训练计划
爆发力训练(2)大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的,发展单腿力量及稳定性非常重要!
敏捷梯训练合集:有效提高孩子的协调性、敏捷性和灵活性。火力全开!
爆发力训练:单腿跳跃可以有效强化身体的平衡稳定能力。
速度训练(11)膝踝关节的力量与稳定是快速启动、急停、变向的有力保障。%体能训练
一节体能训练课程怎么设计?
速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
速度与爆发力训练课程之热身部分!
速度训练(12)对于体能教练而言,相比理论储备,实践经历往往更有价值!
世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
分享一节美式橄榄球的速度、灵敏和力量训练课 %体能训练 %橄榄球 %力量训练
敏捷性训练:滑步外侧腿发力,交叉步内侧腿发力,移动技巧在青春期之前可以多练。
%网球 %灵敏训练 %程序化灵敏 网球专项灵敏训练 %青少年体能训练
身高管理(1)
%NFL %橄榄球 %体能训练 如野兽一般,拼尽全力。
23种双人训练动作
感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
身高管理(4)
网球专项体能训练。
速度训练:两个练习迅速提升启动加速及变向能力(交叉步接转身加速、侧向单腿跳接转身加速)
没事干那就练体能咯
爆发力训练(6)叫上你的伙伴试一试,两个人配合能做几组?